前日(ローカーボ)の
P:144.6g/150g
F:32.5g/33g
C:247g/232g
食物繊維:21.5g
1,824kcal/1,825kcal
睡眠:5h5m 深い:2h17m
筋トレ(66分)
昨日よりも0.3kg程絞れてた。ただ今日はミドルカーボだから明日どれだけ増えるかなぁ。一応ミドルカーボ設定だけど、毎度のことながら家族が寝ている早朝の筋トレなので、トレ前後の食事を十分に摂れない(電子レンジが使えない)ので、Cの摂取がどうなるかなぁという感じ。まぁ試しにトライ。昨日の入眠が遅かったせいか睡眠時間短いけど、筋トレがんばろ。やっぱり早朝運動した方が日中のパフォーマンスが高い気がする。睡眠時間を確保できるようなら火木の有酸素も再開したいなぁ。
ダンベルブルガリアン→なんとか12回できた！次回は重りを上げて8〜12回で！
チンニング→なんとか10回できたかな。次回は11回で！
クランチ→次回も10回で！
ツイスト→次回重さを上げて10回してみようかな。
ショルダープレス→なんとか12回できた。次回は重さを上げて8〜12回で！
ダンベルプレス→なんとか12回できた！次回は重さを上げて8〜12回で！
ダンベルロウ→ダンベルプレスに同じ。
