84.3kg(昨日84.4kg)
36.2度(昨日36.0度)
#今日の運動
筋トレ
・動的ストレッチ
・ブルガリアンスクワット左右
大腿四頭筋(前側)
自重 11×3+11×3
・ベンチプレス
7kg 11×3
・バーベルショルダープレス
7kg 11×3
・ベントオーバーロウ
7kg 11×3
・バーベルカール
7kg 11×3
・静的ストレッチ
スクワット→めっちゃ効いた。最初15×1セットやったらめっちゃキツくて、2セット目から11に戻したけどそれでも結構やばかった。ちゃんと前側に効かせられたと思う。
ベンチ→やっぱり大胸筋に効かせられてる感じしない。難しいなぁ。今日は時間無いから尚更フォームを意識しずらかった。
バーショル→プレート外すの面倒だから7kgのままやったら結構キツかった。
ベンオーロウ→ちょっと腰にきたかも^^;
背中鍛えるのにチンニング器も欲しいなぁ。
バーカル→結構効いた。間違えて3セットしちゃったけどまぁよし。