86.7kg(昨日86.0kg)
#今日の運動
・ウォーキング47分
世界一優しいシリーズ2種
・浅いスクワット10
・浅い背筋10
夜でもオートミールごはんをお腹いっぱい食べているからなのか、体重が前日比0.7kgも増えてしまった^^;
カロリー、炭水化物共に、適正値以下なんだけどなー。
夜は控えめに食べないとかな。
ここまで⭐️
筋トレ
・動的ストレッチ
世界一楽な筋トレシリーズ9種
・各20回
スロートレーニング基本6種
A
・スクワット10
・プッシュアップ10
・クランチ10
B
・レッグランジ左右5+5
・ベントオーバーアームプル10
・ヒールタッチクランチ10
世界一優しいシリーズ6種
・浅いスクワット50
・浅い背筋50
・バストアップ50
・バストアップ&肩周り50
・内股50
・浅いレッグランジ50＋50
・静的ストレッチ
・腰痛体操
・瞑想ストレッチ(たまち)