定期健診
糖尿病患者の数値です。(私の結果です）
6月13日 7月25日 基準値
体重(kg) 67.85 63.85
HbA1ｃ 6.0 5.9 5.8以下
LDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 43 65 120未満
HDL 〃 110 52 40以上
中性脂肪 139 67 150未満
GOT 23 18 35以下
GPT 25 18 35以下
今回は、全体に改善されているが、
HｂA1cが思ったほど良くなかったが、
注射も12単位→10単位に減少。
糖尿病の方が見たら参考になるように
今月は何をしたのか整理してみます。
１．運動 サイクリングを追加
２．食事前に野菜(キャベツ）を食べる
３．1度で30回噛んで食べる
来月はHbA1c 5.8以下を目指します。
さて・・・何をやろう？
１．朝の運動に切替る
２．ダンベル後に歩く
３．エンザイムを食べる。
体重は61kg台を目標、BMI 21
糖尿病は「腹やせ」で治せ! (アスキー新書 86)/福田 正博
￥780
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6月13日 7月25日 基準値
体重(kg) 67.85 63.85
HbA1ｃ 6.0 5.9 5.8以下
LDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 43 65 120未満
HDL 〃 110 52 40以上
中性脂肪 139 67 150未満
GOT 23 18 35以下
GPT 25 18 35以下
今回は、全体に改善されているが、
HｂA1cが思ったほど良くなかったが、
注射も12単位→10単位に減少。
糖尿病の方が見たら参考になるように
今月は何をしたのか整理してみます。
１．運動 サイクリングを追加
２．食事前に野菜(キャベツ）を食べる
３．1度で30回噛んで食べる
来月はHbA1c 5.8以下を目指します。
さて・・・何をやろう？
１．朝の運動に切替る
２．ダンベル後に歩く
３．エンザイムを食べる。
体重は61kg台を目標、BMI 21
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「高齢化社会」を実感
日中に出かけると、しみじみと感じるのは
「高齢化社会」ということだ。
おかげさまで、両親は健在であるが、
もちろん「高齢者」である。
車の運転や、買物を手伝ったりする機会が
増えてきた。自分勝手に「親孝行」をしている。
日曜日の朝は、恒例の「たまご」を買う為、
両親の買物を手伝う。
午前中ということもあるが、
どのスーパーに行っても、
「元気なお年寄り」で賑わっている。
買物も豪快で、
「たまご」はもちろん、
肉、魚、油(バター）、乳製品(牛乳、ヨーグルト）
そして、お酒（ビールの箱買）とお菓子・・・
かごを上下２段にしてレジに並ぶ姿は
本来ならば、4人家族の主でなければ
持てないような物量だが・・・
そこには、元気なおじいちゃん、おばあちゃんが
仲良くならんでいる。
子供のいる「家族連れ」は日曜日は出かけるので
たぶん、買物には来ないのだろうが、
昨日は、高齢化社会を実感した日曜日だった。
人口ピラミッドがひっくり返るとき―高齢化社会の経済新ルール/ポール ウォーレス
￥1,995
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「高齢化社会」ということだ。
おかげさまで、両親は健在であるが、
もちろん「高齢者」である。
車の運転や、買物を手伝ったりする機会が
増えてきた。自分勝手に「親孝行」をしている。
日曜日の朝は、恒例の「たまご」を買う為、
両親の買物を手伝う。
午前中ということもあるが、
どのスーパーに行っても、
「元気なお年寄り」で賑わっている。
買物も豪快で、
「たまご」はもちろん、
肉、魚、油(バター）、乳製品(牛乳、ヨーグルト）
そして、お酒（ビールの箱買）とお菓子・・・
かごを上下２段にしてレジに並ぶ姿は
本来ならば、4人家族の主でなければ
持てないような物量だが・・・
そこには、元気なおじいちゃん、おばあちゃんが
仲良くならんでいる。
子供のいる「家族連れ」は日曜日は出かけるので
たぶん、買物には来ないのだろうが、
昨日は、高齢化社会を実感した日曜日だった。
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「人は見た目が9割」より
第５話 日本人は無口なおしゃべり
「いたわる文化」 より抜粋します。
まず、Cをいたわるという思想がある。次に
AとBに発想の飛躍があれば、絶体絶命の局面も、
力を合わせて克服できる、という物語作りに
なっている・・・
よく聞く話だが、
言葉では７％の情報しか受け取っていない。
声からの情報は38％
顔の表情から55％
営業の仕事をしていたとき、
「話」を聴いてもらうために
わかりやすく話すことばかりに
こだわっていてた。
相手から見た最初の印象、
つまり「外見」には、それほど注意を払わず、
食品を扱っているということで、
「清潔」であることだけを気にしていた。
今でもそうだが、
気がつくと良くしゃべってしまい、
相手の話を聴かなかったということが
ある。生きた「情報」が不足してしまう。
自分に足りないのは、
相手を「いたわる」気持ちだろうか？
と、本を読みながら反省してみた。
人は見た目が9割 (新潮新書)/竹内 一郎
￥714
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「いたわる文化」 より抜粋します。
まず、Cをいたわるという思想がある。次に
AとBに発想の飛躍があれば、絶体絶命の局面も、
力を合わせて克服できる、という物語作りに
なっている・・・
よく聞く話だが、
言葉では７％の情報しか受け取っていない。
声からの情報は38％
顔の表情から55％
営業の仕事をしていたとき、
「話」を聴いてもらうために
わかりやすく話すことばかりに
こだわっていてた。
相手から見た最初の印象、
つまり「外見」には、それほど注意を払わず、
食品を扱っているということで、
「清潔」であることだけを気にしていた。
今でもそうだが、
気がつくと良くしゃべってしまい、
相手の話を聴かなかったということが
ある。生きた「情報」が不足してしまう。
自分に足りないのは、
相手を「いたわる」気持ちだろうか？
と、本を読みながら反省してみた。
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