５月１３日内容【運動不足解消教室ＧＥＴ】

◎前半

〈参加者〉
女性３名
男性３名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・ダイナミックストレッチ
・ダッシュ
・縄跳び＆ランニング(１分×６回)
・ミット(５分)


◎後半

〈参加者〉
女性４名
男性４名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・ラダー

・ミット(２分×４回)

・対人練習
-カット(１分半)
-ワンツー→ローキック(１分半)
-インロー→ワンツー(１分半)
-約束スパー(１分×２回)

・筋トレ(腹筋)
-足の裏を合わせ仰向けに寝て上半身を軽く起こす(45回)
-普通→足上げ→Ｖ字→クロス→普通(各５回)



☆田村先生コメント☆

本日はゴールデンウィーク明け、久しぶりのGETでした。


久しぶりでも合計８名の参加者でした。ありがとうございます！



少し空いた分、今日は追い込むと言うより動きを確認しながらゆっくりやるメニューでやりました。明日いきなり筋肉痛も大変だろうし(笑)



ゴールデンウィーク中、トレーニングしてた人はその成果が見えましたね。パワーをとても感じました。そして休み明けなのにみんな元気だ！



暑くなってきたので、インターバル多く取って水分補給をしっかりやる。さっ、夏が近づいてきたぞ！



来週のGETは急遽で申し訳ありませんが、玄場先生によるテコンドークラスになります！



来週もたくさんのご参加心よりお待ちしてます！




《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000(2クラス参加は￥1500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等


新クラス開講！
「プロレスフィットネスクラス」
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技
■教室予定5/22より開講
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
※第４月曜日はテコンドークラスになります

５月の予定【運動不足解消教室GET】

【パンチ＆キッククラス】
5/13(月)19:00-20:00、20:00-21:00
5/20(月)19:00-20:00、20:00-21:00
5/27(月)19:00-20:00、20:00-21:00


【プロレスフィットネスクラス】
5/22(水)20:00-21:00


５月から、新たにプロレスフィットネスクラスを開講します！

どちらも初心者の方が楽しく運動をして、気持ちよく汗をかけるメニューを考えていきますので、是非１度ご参加下さい！

百合ヶ丘でお待ちしていますo(^-^)o



《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000(2クラス参加は￥1500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等
新クラス開講！
「プロレスフィットネスクラス」
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
■Facebookページ
「シェア」「いいね！」してね！
www.facebook.com/undoget
※毎月第４月曜日はテコンドークラスになります

4/29GET。玄場先生のコメント【運動不足解消教室GET】

今日は祝日ながら、参加者7名が全員2時間参加。
テコンドークラスが初の男性も50代とは思えない身のこなしで、若いメンバーに負けることなくしっかり動いてました。


内容としてはバーに掴まった状態でのスローキックなど、基本蹴りを入れましたが、みんな脚を上げて止まっているのが辛そうでした。
テコンドー独特の美しい蹴りを覚えてもらう為に、股関節周りがつりそうになるとは思うけど頑張って欲しいです。



次回のテコンドークラスの日にちは事情によりまだ確定してないのですが、わかり次第お知らせします。





《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000(2クラス参加は￥1500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等
新クラス開講！
「プロレスフィットネスクラス」
■毎週木曜日
■20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
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※毎月第４月曜日はテコンドークラスになります。

４月２９日内容【運動不足解消教室GET】

☆4月30日☆
(テコンドークラス)


◎前半

〈参加者〉
女性２名
男性４名

〈メニュー〉
・体操
・ランニング
・柔軟

・バーに捕まってのストレッチ、技術練習
-足を後ろへ振り上げ(左右20回)
-サイドキック(蹴り上げたところでキープして５秒×左右５回、連続左右10回)
-回し蹴り(蹴り上げたところでキープして５秒×左右４回、連続左右10回)
-足を前に高く振り上げ(左右10回)

・ミット打ち
※先生がミットを持って、生徒は１列になり１回ずつ蹴っていく
-回し蹴り(右４周、左３周)
-かかと落とし(右３周、左２周)
-横蹴り(左右２周)


◎後半

〈参加者〉
女性３名
男性４名
見学１名

〈メニュー〉
・ステップ練習
・パートナーストレッチ

・ミット打ち
※２人１組
-回し蹴り(左右交互に10回)
-前足での回し蹴り(左右10回)
-横蹴り＆２歩ケンケンしてからの横蹴り(左右５回)
-回転横蹴り(左右10回)
-横蹴り連打(左右20回)

・整理体操

テコンドークラス開催！【運動不足解消教室GET】

本日(4/29)は祝日ですが、運動不足解消教室GET テコンドークラスを、いつもの時間(19:00～20:00／20:00～21:00)にいつもの場所(百合ヶ丘駅すぐそこ！)でやります！

世界大会へ日本代表として参戦する玄場先生が、初心者の方にも分かりやすく優しく楽しく指導していますので、運動不足の方・身体のかたい方・テコンドーが気になる方、この機会に是非ご参加下さい！

４月の終わりに元気いっぱい動いて、スッキリして５月を迎えませんか？

百合ヶ丘でお待ちしています！



《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000(2クラス参加は￥1500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等
新クラス開講！
「プロレスフィットネスクラス」
■毎週木曜日
■20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
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※毎月第４月曜日はテコンドークラスになります(４月は２９日に開催)