４月２９日内容【運動不足解消教室GET】

☆4月30日☆
(テコンドークラス)


◎前半

〈参加者〉
女性２名
男性４名

〈メニュー〉
・体操
・ランニング
・柔軟

・バーに捕まってのストレッチ、技術練習
-足を後ろへ振り上げ(左右20回)
-サイドキック(蹴り上げたところでキープして５秒×左右５回、連続左右10回)
-回し蹴り(蹴り上げたところでキープして５秒×左右４回、連続左右10回)
-足を前に高く振り上げ(左右10回)

・ミット打ち
※先生がミットを持って、生徒は１列になり１回ずつ蹴っていく
-回し蹴り(右４周、左３周)
-かかと落とし(右３周、左２周)
-横蹴り(左右２周)


◎後半

〈参加者〉
女性３名
男性４名
見学１名

〈メニュー〉
・ステップ練習
・パートナーストレッチ

・ミット打ち
※２人１組
-回し蹴り(左右交互に10回)
-前足での回し蹴り(左右10回)
-横蹴り＆２歩ケンケンしてからの横蹴り(左右５回)
-回転横蹴り(左右10回)
-横蹴り連打(左右20回)

・整理体操