5/22のGET 。本日開講プロレスフィットネスクラス！【運動不足解消教室GET】

☆5月22日 プロレスフィットネスクラス☆

〈参加者〉
女性３名
男性４名

〈メニュー〉
■ランニング3周(逆回り3周)
■体操
■筋トレ
ライオン5回
腕立て10回

ハーフスクワット30回
ジャンピングスクワット10回

腹筋30回
足上げ腹筋10回

■マット運動
前転
後転
開脚前転
開脚後転
■受身
腕だけの受身
横受身
■関節技
アキレス腱固め


〈田村先生のコメント〉
本日開催しましたプロレスフィットネスクラス！参加者は男性４人、女性３人。



プロレスの楽しさ素晴らしさを伝えたい為に作ってしまいました。月曜クラスに出てる方がほとんどですが、興味あって来てくれた人もいました。



月曜日とは違い全く打撃は無し。筋トレ、マット運動、受身、関節技と初心者に合わせたメニューでやりました。月曜日と真逆のメニューなので不向きな人もいると思います。自分で得意な方を極めて行くも良し、両方極めるも良し。



運動不足解消教室GETのモットーである楽しく汗をかくを実行出来れば良いと思います。目指すは快適で健康な毎日を送れる体作り！


最初は誰でも出来ないので、少しづつ慣れていってくれればなと思います。体は必ず変わります！




プロレス好きな方、毎週水曜日運動不足解消教室GETのプロレスフィットネスクラス１度参加して見て下さいね！




《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等


新クラス開講！
「プロレスフィットネスクラス」
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080-7019-0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
■Facebookページ
「シェア」「いいね！」してね！
www.facebook.com/undoget
※毎月第４月曜日はテコンドークラスになります。

明日水曜日いよいよ開講！プロレスフィットネスクラス【運動不足解消教室GET】

明日(22日)にいよいよ運動不足解消教室GETの新クラス「プロレスフィットネスクラス」が開講します！




プロレスに触れてみたい、プロレスで運動不足解消したい方、是非参加して下さい！



プロレス練習を運動されてない初心者用にしたクラスです。誰でも簡単に出来るメニューを考えています。運動不足解消教室GETのモットーである楽しく汗をかくは変わりません。




たくさんのご参加お待ちしてますよ！



楽しみー！




《運動不足解消教室ＧＥＴ》


新クラス開講！
「プロレスフィットネスクラス」
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 ￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
■Facebookページ
「いいね！」してね！
www.facebook.com/undoget
※毎月第４月曜日はテコンドークラスになります。

5/20のGET 、玄場先生コメント【運動不足解消教室GET】

今日は前半新規で女性２名が参加、二人ともスタンスがキレイで常連メンバーと一緒の動きをしっかりこなしていました。

後半はほぼ常連メンバーとHEATUP練習生だったので、ステップで身体を温めてからバリエーションを増やして蹴りをやりました。
最後にやった後ろ回し蹴りはコツを掴むのにもう少し時間が掛かりそうでしたが、これまでのように続ければきっとできる日がやって来ます。

気候も暖かくなってきたので、脚も上げやすくなってきたと思います。これからまた夏に向けて身体を作っていきましょう！


そういう僕も夏の世界大会に向けて、最上級の結果を出せるように仕上げていきます！！




《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000(2クラス参加は￥1500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等
新クラス開講！
「プロレスフィットネスクラス」
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
■Facebookページ
「シェア」「いいね！」してね！
www.facebook.com/undoget
※毎月第４月曜日はテコンドークラスになります

5月20日テコンドークラス運動内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性４名(新規２名)
男性３名

〈メニュー〉
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ステップ練習
・パートナーストレッチ

・ミット打ち※先生がミットを持ち、玄場先生の方は右の回し蹴り、田村先生の方は左の回し蹴りを蹴って交互に回っていく。
-１発(４周)
-２発連打(２周)
-連打(左右10～20回※自己申告)


◎後半

〈参加者〉
女性４名
男性４名

〈メニュー〉
・ステップ練習
・パートナーストレッチ

・ミット練習※２人１組
-回し蹴り(左右10回)
-前足での回し蹴り(左右10回)
-後ろ回し蹴りの回転練習(左右５回)
-後ろ回し蹴り(左右10回)

・整理体操



《運動不足解消教室ＧＥＴ》
■毎週月曜日
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

新クラス開講！
「プロレスフィットネスクラス」
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
■Facebookページ
「シェア」「いいね！」してね！
www.facebook.com/undoget
※毎月第４月曜日はテコンドークラスになります

新企画！玄場先生コラム開始！「玄場先生の百折不屈でテコン」【運動不足解消教室GET】

皆さん健脚という言葉をご存知ですか？

辞書には脚腰が丈夫でよく歩くこと。とあります。
前近代の日本人は平均で１日30キロ歩いたとも言われています。この距離は山手線一周に相当するのですが、１日で歩けなんて言われたら引いてしまいますよね。また、農民はそれにプラスして機械を使わず農作業をしていたわけですから、大変な運動量だったのだと思います。

現代人は文明の発達によって、歩く時間が著しく短く、少ない人であれば家の中で歩く歩数を含めても1日数百歩ということもあるでしょう。


江戸時代以前の人のように歩けとは言いませんが、歩くことや、運動量の低下は、基礎代謝を落とすことに繋がり、腰痛や肩凝り、肥満、免疫力低下など、万病の原因になってきます。


ここ数年、日本でもウォーキングやランニングのブームなど、社会人の間でも休日などにスポーツをするような人が増え、健康に対する意識が高まりつつあるように感じます。


足腰の健康は生活全般に影響します。
まずは歩く量を増やすことからでもいいです。

更に筋トレ、格闘技など、激しい運動で足腰、体幹の筋肉を鍛えれば基礎代謝も上がり免疫力もアップし、現代病の改善や予防に繋がります。


いくら寝ても疲れが取れないという方、お休みの朝、一時間だけ早く起きて身体を動かしてみませんか？１日そのちょっとしたアクションを実行できれば、その日が清々しい１日になります。
それが毎週続けば人生が変わりますよ。


※本日のGETはテコンドークラスです！

■毎週月曜日
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000(2クラス参加は￥1500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等
新クラス開講！

「プロレスフィットネスクラス」
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
■Facebookページ
「シェア」「いいね！」してね！
www.facebook.com/undoget