7/22 ミットクラス内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性１名
男性２名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ

・サーキット(１分×３周)
ミット打ち→縄跳び→ランニング
・対人練習(１分)
カット 左右各２回
バックステップ ２回


◎後半

〈参加者〉
女性２名
男性３名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・ステップ練習(１分)
上下
スイッチ
移動
・シャドウ(２分)

・ミット(指示／打撃 ２分×３回)
・対人練習(マススパー ２分×８回)



《運動不足解消教室ＧＥＴ ７月スケジュール》

◎ミットクラス
29日
※7/29はテコンドークラスになります。

◎プロレスフィットネスクラス
31日
※7/24は都合によりお休みです。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

7/17プロレスフィットネスクラス田村先生コメントです。【運動不足解消教室GET】

今日はなんとご新規さんが２名参加してくれました！あざぁっす！！



ご新規さんいても、まだまだ始まったばかりのプロレスフィットネスクラスですから、みんなで基礎からしっかりやりました。



筋トレコーナーでは、体幹トレーニングを入れました。体のバランスを維持する為にも体幹を鍛えなくてはなりません。体幹が弱いと、重い頭を支える力が無くなり姿勢が不安定になります。そうすると猫背等になりやすい。



簡単なトレーニングですが、ジワジワ来たのでは？



後半の技術練習では、今までやった復習をしました。基礎をしっかり。反復練習ですがこれが一番大事なのです。



今日も皆さん楽しんでくれたみたいで良かったです。これを続ける事で、必ず体力がついて疲れにくい健康な体になります。



継続は力なり。



ご新規さん、またお待ちしてますよ(笑)



そう言えば今日クラス前に早く来て練習している生徒さんがいました。とても感心しました。早くマット運動出来るようになりたいと。



何かを修得するには練習なんですよね。向上心があってとても良いと思います！自分も少しでもお手伝い出来るように、生徒さんをサポートして行きたいと思います！



来週は月曜日ミット打ちクラス、水曜日はプロレスフィットネスクラスお休みになります。



月曜日たくさんのご参加お待ちしてます！




《運動不足解消教室ＧＥＴ ７月スケジュール》

◎ミットクラス
29日
※7/29はテコンドークラスになります。

◎プロレスフィットネスクラス
31日
※7/24は田村先生が試合のためお休みです。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技等

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

7/17 プロレスフィットネスクラス【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性４名(新規１名)
男性１名(新規)

〈メニュー〉
■ランニング
■体操

■筋トレ
・ライオン(10回)
・手押し車で腕立て(10回)
・手押し車で手を重ねて腕立て(３回)
・スクワット(20回)
・ランジ(左右交互に20回)
・空気いす(30秒)
・肘立てキープ(1分)
・横向きで腕立てキープ(左右 各30秒)

■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～開脚ジャンプ～前転
開脚前転
開脚後転
倒立前転

■受け身
手のみの後ろ受け身(10回×２回)
横受け身(左右 各10回×２回)

■技術練習
タックルの打ち込み(両足、片足 各７回)


《運動不足解消教室ＧＥＴ ７月スケジュール》

◎ミットクラス
29日
※7/29はテコンドークラスになります。

◎プロレスフィットネスクラス
31日
※7/24は田村先生が試合のためお休みです。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技等

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

7/10プロレスフィットネスクラス田村先生コメントです。【運動不足解消教室ＧＥＴ】

☆7/10プロレスフィットネスクラス。田村先生コメントです☆


熱帯夜の中ご参加頂きありがとうございました。

今日のプロレスフィットネスクラスは、前日敗戦してしまった膝の関節技を教えました。これは自分の成長でもあります。。。膝十字の入り方をレクチャー。

筋トレでは生徒さん少しづつ筋肉ついてきたせいか、回数をこなせるようになってきました。

そして体幹トレーニング。これはみんな弱いみたいです。体のバランスを保つ為にも体幹は不可欠。これはジワジワくるので、来週からしっかりメニューに入れていこうと思います。

それにしても、教えたい事たくさんあって時間が足りなすぎる！もっと教えたい！！来週も色んな裏技教えちゃいます。


来週月曜日は祝日の為お休みになります。

来週は水曜日のプロレスフィットネスクラスのみになります。是非ミットクラスとは違ったプロレスフィットネスクラスを受けてみて下さいね！

来週もお待ちしてます！



《運動不足解消教室ＧＥＴ ７月スケジュール》

◎ミットクラス
22日・29日
※7/15は祝日のためお休みです。
※7/29はテコンドークラスになります。

◎プロレスフィットネスクラス
17日・31日※7/3と7/24は田村先生が試合のためお休みです。

◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

7/10プロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室ＧＥＴ】

☆7月10日 プロレスフィットネスクラス☆

〈参加者〉
女性４名(新規１名)
男性２名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操

■筋トレ
・ライオン(10回※できる人は20回)
・手押し車で腕立て(〃)
・手押し車で手を重ねて腕立て(５回※できる人は10回)

・四股立ちスクワット(20回)
・ジャンピングスクワット(20回)
・人を担いでスクワット(10回)

・肘をついて腕立てキープ(1分)
・横向きで〃(左右 各30秒)

■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～開脚ジャンプ～前転
開脚前転
開脚後転
倒立前転
後転倒立
三点倒立

■受け身
手のみの後ろ受け身(20回×２回)
しゃがんだ所からの後ろ受け身(10回)
横受け身(左右 各10回)
前回り受け身(左右 各２周)

■技術練習
クローズガードから膝十字



《運動不足解消教室ＧＥＴ ７月スケジュール》

◎ミットクラス
22日・29日
※7/15は祝日のためお休みです。
※7/29はテコンドークラスになります。

◎プロレスフィットネスクラス
17日・31日
※7/3と7/24は田村先生が試合のためお休みです。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技等

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介