11月21日のテコンドークラス内容。【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性２名
男性４名

〈メニュー〉
・体操
・四つん這いになって上げた片足を伸縮
横蹴り(10秒×５回)
回し蹴り(５秒×５回)
仰向けになって前蹴り(５秒×５回)
・ストレッチ
・移動稽古
蹴り＆ストレッチ(待機中はもも上げ50回)
・ミット打ち練習(各10回)
回し蹴り
カカト落とし
前足での回し蹴り
後ろ横蹴り
旋回回し蹴り
・整理体操＆ストレッチ


◎１１月の日程

《ミット打ちクラス》
5日(水)20:00-21:00
12日(水)20:00-21:00
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
7日(金)20:00-21:00
14日(金)20:00-21:00
21日(金)20:00-21:00※
28日(金)20:00-21:00
※21日はテコンドークラスになります。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週水曜日
■20:00～21:00
■参加費 １回 ￥1,000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00～21:00
■参加費 1回 ￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技等
※月に１回、テコンドークラスになります。

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
(水)４階
(金)地下１階
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

11月19日のミットクラス。田村先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

先週参加者が少なかったミット打ちクラスでしたが、今日はいつものメンバーが戻ってきてくれました。

いつもの練習メニューでしたが、和気あいあいやりました。最近みんなの形がとても良い。シャープになってきました。誰に見せても恥ずかしくないキックやパンチをしてます。これも継続は力なりですね！

ミット打ちクラスは、有酸素運動をメインに動いています。汗をかきやすい体作りは免疫力をあげます。今の季節風邪を引きやすいですが、こうして汗を流すことで菌が外に排出されます。

誰でも簡単にパンチキックが出来ます。ミット打つとストレス解消にもなりますよー。

是非ミット打ちに来て下さいね！

田村


◎１１月の日程

《ミット打ちクラス》
5日(水)20:00-21:00
12日(水)20:00-21:00
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
7日(金)20:00-21:00
14日(金)20:00-21:00
21日(金)20:00-21:00※
28日(金)20:00-21:00
※21日はテコンドークラスになります。



◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週水曜日(４階)
■20:00～21:00
■参加費 １回 ￥1,000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日(地下１階)
■20:00～21:00
■参加費 1回 ￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技等
※月に１回、テコンドークラスになります。

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
(水)４階
(金)地下１階
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

11月19日のミットクラス内容。【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性２名
男性４名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・サーキット(なわとび／ランニング １分×６本)
・ミット(指示／打撃 各３分×３本)
・マススパー(１分半×５本)
・筋トレ(腹筋20回／足上げ10回／Ｖ字10回／クロス10回／腹筋20回)


◎１１月の日程

《ミット打ちクラス》
5日(水)20:00-21:00
12日(水)20:00-21:00
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
7日(金)20:00-21:00
14日(金)20:00-21:00
21日(金)20:00-21:00※
28日(金)20:00-21:00
※21日はテコンドークラスになります。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週水曜日(４階)
■20:00～21:00
■参加費 １回 ￥1,000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日(地下１階)
■20:00～21:00
■参加費 1回 ￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技等
※月に１回、テコンドークラスになります。

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
(水)４階
(金)地下１階
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

11月14日のプロレスフィットネスクラス内容。【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性２名
男性８名(新規１名)
見学２名


〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ
手押し車腕立て(10回×３)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～蛙跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
リープフロッグくぐり
■技術練習
前回り受け身(右／左)
連続前回り受け身(右～左～右)
前回り～後ろ～前受け身
倒立受け身
バックを取られた所から持ち上げられて前受け身し、ひっくり返されてから相手の手を取り跳ね起きしたら、両手で相手の手を引きながら倒れ投げる


◎１１月の日程

《ミット打ちクラス》
5日(水)20:00-21:00
12日(水)20:00-21:00
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
7日(金)20:00-21:00
14日(金)20:00-21:00
21日(金)20:00-21:00※
28日(金)20:00-21:00
※21日はテコンドークラスになります。



◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週水曜日(４階)
■20:00～21:00
■参加費 １回 ￥1,000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日(地下１階)
■20:00～21:00
■参加費 1回 ￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技等
※月に１回、テコンドークラスになります。

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
(水)４階
(金)地下１階
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

11月12日のミットクラス。田村先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

今日は参加者が４名と最近ではかなり少なかったです。ヒートアップ選手&練習生が３名。生徒さんが１名。しかも女性。生徒さん頑張りました(笑)


練習は人それぞれが課題を持ち行うのが練習なので、プロ選手はプロの練習を。一般の方は健康を考えて練習する事が大事。初心者専用ですが、考え方一つでプロの練習にもなるのです。


自分は生徒さんと楽しく運動しました。みんなは激しくやってましたね！


人数が少ないからこそ、元気に楽しく運動を！！良い雰囲気のGETでした！


田村


◎１１月の日程

《ミット打ちクラス》
5日(水)20:00-21:00
12日(水)20:00-21:00
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
7日(金)20:00-21:00
14日(金)20:00-21:00
21日(金)20:00-21:00※
28日(金)20:00-21:00
※21日はテコンドークラスになります。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週水曜日(４階)
■20:00～21:00
■参加費 １回 ￥1,000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日(地下１階)
■20:00～21:00
■参加費 1回 ￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技等
※月に１回、テコンドークラスになります。

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
(水)４階
(金)地下１階
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介