今日は、区役所まで往復歩いてきました。
往復50分ほど。
最近暖かいし天気いいから、散歩はしやすいですね。
散歩は、うつにも効果あると言われてるし、できる限り毎日したいところです。
汗を流すと、気分スッキリするし、
有酸素運動による脂肪燃焼効果も期待して。
精神薬等の薬は、脂溶性で、人間の細胞の脂肪に蓄積するとの事。
そうならば、脂肪をできるだけ燃焼させた方が、薬が抜ける。
あと、今日の大事な気づきは、、、今に、日々やるべき事に集中した方がストレス少ない事。
最近、過去を振り返り、
「なんで、薬飲んじゃったんだろ。。。」
「なぜ、もっと早く減薬、断薬しなかったんだろ。。。」
「なぜ、医者の言う事をまともに聞いていたんだろ。。。」
という、意味ない問いかけをして、勝手にストレスを生み出していました汗
過去は変えられないから、
こういう質問をしてしまうと、堂々巡りになって、
ストレス→うつが悪化します。
そうならば、「じゃぁ、今日やれる事は何か？」
「今後の人生をよくするには、どうすればいいのか？」
等を質問した方が、俄然ストレス少ないと実感。
昔からこういう事わかってはいるもの。。薬の影響もあってか、どうしても
意識が、「過去を振り返る、答えの出ない意味ないネガティブ質問」になってました。。汗
質問を変えれば、答えが変わる。有名な自己啓発のコーチの言葉ですが、本当その通りですね。
このブログを通じて、薬害の認識を広め、絶対に、今後薬に手を染めないように発信した方がよほどいいなぁと。
さて、あと４日は、薬はステイする方針。
最近、睡眠薬を飲まずに、無理やり寝る事が多いけど、やはり浅眠。。。
となると、睡眠薬は、最後まで取っておき、
ドグマチール
ワイパックス
を少しずつ減らすのがよさそう。