ダイエット開始して４か月くらい経過して、約－８ｋｇになった。
減る時はググッと減るし、減らない時はそのまま。
ダイエットってそんなもんなのかな。
お腹周りがやばかったから始めたんだけど、身体が細くなったらズボンが緩くなってきた。
あまりしっくりこない…。
まぁしょうがないか。
最近は仕事で飲みに行ったりしてたので、体重が減ってなかった。
そこで今ハヤリの糖質制限というものをやってみた。
炭水化物の摂取を抑えることね。
それがまた凄い効果的でビックリ(￣□￣；)
停滞期だったことがウソのようにガガっと減りだした。
ゼロにするような極端なことはせず、夕食のご飯（米）を今までの半分にしただけなのに。
前からこれやってりゃ、もっと簡単に体重落とせたなぁ～
考えてみると、１日の活動を終えて寝るだけだし、夜に炭水化物はそんないらない。
炭水化物はエネルギーになるだけの余計な栄養素。
それを減らしたのだから、そりゃ体重落ちるわ。
もちろん調子が悪くなることもない。
他の栄養はちゃんと摂っている。
お米農家には悪いけど、これからはご飯をたくさん食べることはしないだろう。
今まではご飯が好きで、お肉やお魚と一緒にガツガツいってたけども。
そもそも現代人は食べ過ぎだと思う。
特に夜は控えるべき。
そうすれば、運動などしなくてもすぐに痩せられる。
運動は無理にしたって続かない。
忙しいビジネスマンがジムなんて通ってられないわ。
出掛けて、着替えて、運動して、シャワー浴びて、また着替えて帰ってきたら２～３時間くらいかかる。
平日にそれをする気がおきないし、せっかくの休日をそんなことで過ごしたくない。
僕は家で筋トレとストレッチをやってるが、ダイエット目的よりも見映えのためだったな。
筋肉を付けても基礎代謝は大きく変わるものでもない。
ダイエットの基本は食事。
それがよく分かってきた。
今の目標である－１０ｋｇを目前にして、その後どのくらいまで減らすか検討中。
さっき測ったばかりの値。
体重は秘密。
体脂肪率、２１．８％
これを２０．０％になるまでダイエット続けようかな。
内臓脂肪レベル、８
何なのか分からんが、標準の範囲内に入ってた。
筋骨格率、３６．８％
標準範囲よりも少し高い。高い方がいいらしい。
体年齢、３４歳。
自分の実年齢に少しずつ近づいてきた。最初は４２歳だったｗ
しかし、最近の体重計は複雑でよく分からんな～
いろいろ教えてくれるけどなんのことやら。
とりあえず体重と体脂肪率だけ気にしている。
アスリートやモデルみたいになりたいわけではないので、身長に見合った標準的な体重と体脂肪率を目指す。
ダイエットを始めて４か月、残念かつ悲しく思っている。
せっかく体重減らしたのに周りの誰も気付いてくれない(￣ー￣；
ちょっと待ってよ！
モテるようになるかな～と思って始めたのに…。
－８ｋｇじゃあんまり見た目は変わらないようだ。
特に今は厚着だし、身体が少し細くなっても分かりづらいのだろう。
おそらく、－１０ｋｇでも－１２ｋｇでも一緒だろう。
誰にも気づかれないまま終えるのか…。
辛い(´・ω・`)
モテるかな～という淡い期待は、儚くも散っていったのでしたｗ