こんばんは。今日はとても寒い一日でした。なので外に出ずゆっくりと肌について考えてみました。
私達の体は年と共にいろいろな機能が低下してきます。体を作っている栄養素を取り入れる機能ももちろん低下しちゃいます。
つまり若い頃よりも食べた物から栄養素を取り入れにくくなってしまう
そして反対に代謝が悪くなる事で脂肪も付きやすくなってしまいます。
なぜ代謝が悪くなるのでしょう？
それは筋肉量の低下に関係してきます。代謝は筋肉の量と関係します。もちろん筋肉量が少ないと代謝が悪くなるんですね。
じゃあ何で年をとると筋肉量が低下するのか？
それは加齢により筋繊維数が減少し、筋繊維が萎縮してしまうからのようです。
どうしたらそれを抑えることができるのか？
気になりますよね。
それは→タンパク質の摂取と運動が関係してきます。
長年高齢者の方の生活を見ているとたしかにタンパク質摂取量は少なくなっています。
これを知るだけで少し健康的な肌作りが出来るような気がしてきますよね。
そんなに沢山努力も必要ありません。
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。