こんばんは。
今日は快晴のとても良い天気でしたね。
こんなに天気の良い日には、久しぶりにしっかりと1〜２時間のウォーキングにでも行こうと思ったのですが、サロンの中を整理し始めたらやめられなくなり、散歩は行けなくなりました。😅
本棚を整理していたら、私はずいぶん前から、心や体を癒したり、セルフケアをしたり、健康的な食事や考え方を学ぶのが好きだったみたいで、そういう関連の本がたくさんありました。
なんだ、私は前からセルフケアをせっせとやっていたんだなぁ、と思いました。
体に疲れがたまってなかなかだるさが取れない時や、肩が張ったり、首が固くなったり、腰が痛かったりするのは、実は体だけの問題じゃなくて、その体の不具合が心の状態から来ていることも多いにあります。
ストレスを長期間感じていたり、気分が落ち込みやすいことで運動不足になっていたり、気分を紛らわすために暴飲暴食をしたり。
イライラしたり、不安になったり、ストレスを感じていたり、悲しかったりすることが、体の動きを鈍らせる、さらにずっしりと心だけじゃなく体まで重くしてしまう。
今でこそ私は毎日少しでも体を動かすようにしていますが、かつて長年、様々な悩みやストレスを抱えていたことで、お酒を飲みすぎたりお菓子やジャンクなものを食べ続けたり、夜更かしして休日は昼くらいまで寝ていたりと、とても不健康な生活をしていました。
そんな日々を過ごしていて、毎朝起きると重だるさを感じ、体はいつもむくんでいました。
今思えば全てが悪循環だったんだなぁと思います。
そんな日々から脱出するために私が何年もかけてやってきたことは、まずはアロマセラピーサロンに月一回通って体の疲れを癒すこと。マッサージで体の血液循環とリンパの流れを良くして、一時的にでも楽になること。
家ではアロマやお香を焚いてストレスを軽減すること。
好きな香りの入浴剤を入れてゆっくり入浴すること。
岩盤浴や温泉に行って体を温めて、頭をリラックスさせる時間を持つこと。
自分の悩みの全てを打ち明けられる仲間や信頼できる人を見つけて、胸の内を話すこと。
自分の心の中身を見つめて、ノートに書き出すこと。
自分を肯定的に考えられるようになるまで、ポジティブな言葉に毎日触れること。
ウォーキング、ストレッチ。
ガーデニング、愛犬に触れる。
断捨離をする。
ヨガを習う。
悩みの本質であるものを直視し、人生の流れを変える決意をする。
体に良いものを食べるようにする。
体のケアをして、ありのままの自分を見つめ、自分を丸ごと愛するようにする。
オシャレをする。
どんな時でも自分のことを信じる。
他にもあったかな？🤔
まぁ、要は色々やってきました。
そして今、私はとても元気で心身ともに健康的になってきました。
振り返れば私の今までの人生はほとんど悩みが尽きませんでした。
いつも不安や焦りや恐れを感じていました。
今も全くなくなってはいないけど、以前から比べると30%くらいにはなったかな？
私が実感しているのは、やはり心と体はつながっていて、体がだるかったり重かったり固かったりするのは、心の問題から引き起こされていることが多いのじゃないかということ。
以前私は、ショックすぎて体が凍りつき、そのことを耳にした時に、肩がバキバキっと音が鳴ってるのでは？ってくらいに一瞬で筋肉が張った経験があります。
その時に頭の片隅で、「あ、人って恐怖やショックを感じるとこんなに体に影響があるんだ」って思いました。
なんだか、軽く書くつもりが長くなってしまいました。
要は、私が言いたかったのは、もし長い間体の不調や不具合を感じていたら、何か運動やマッサージなどのセルフケアを始めましょう♪ってことでした。
まだ体を動かす気力がなかったら、とりあえずアロマや入浴などで心と体をリラックスする時間を持って、まずはご自身の心と体に静かに向き合う時間を持ち始めるといいと思います。
それでは、私はこれからまた少しヨガをして、あまり遅くなる前に寝ますね。
皆様が明日も無事で健康で、穏やかな幸せを感じられる日になりますように。🌸
おやすみなさい。😴
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「今日は声のブログで失礼します。」
