お正月太りしてませんか？
ダイエットするなら今がいいです！
代謝の上がってる冬にしましょう。
よく外出する方はなるべくエレベーター・エスカレーターを使わず
階段で歩くようにしましょう！
身体を変えれるのは自分しかいません
運動する機会をもちましょう
朝ご飯はしっかりたべていますか？
脳は昔の時代を覚えています。
大昔人間は毎食食べるほど食料はありませんでした。
なのでエネルギーを蓄えて生きるしかなかったのです。
その記憶が残っていて３食食べないことによって
エネルギーを蓄えようとするんです。
２食のほうが摂取カロリーは低いかもしれませんが、身体はエネルギーを蓄えようとし
結果、脂肪として蓄えてしまいます。
皆様しっかり３食とるようにしましょうね
他の理由もありますが、また後日
おいしいものが多い季節です。
果物について
果物はビタミンが多く含み栄養豊富な食物です。
しかし糖分が多く食べ方を間違うと太りやすくなります。
果物の糖分は果糖です。
果糖は血糖値が上がりにくいので太りにくい食物なのですが、
他の糖質（ブドウ糖等）と一緒にとると血糖値があがりやすくなります。
結論からいうと
食 後の果物は避けて
おやつとして食べてください！
質問があれば答えれる範囲で答えます
ダイエットって何故するのでしょう？
よく細い女性でも「太いからダイエットをする」など聞くことがあります。
ほんとにダイエットが必要なのでしょうか？
細ければいいのでしょうか？
俺には疑問に感じます。
なんの為にダイエットが必要なのでしょう？
スタイルをよく見せたいから？
肥満で医者に言われたから？
人それぞれでしょうが俺が思うこと
「心身共に健康である為」
今の自分の周り（仕事やプライベート）で過半数以上は身体になにかしら障害がある方です。
原因は加齢や疾患、事故などいろいろですが
防げる要因、防ぐことのできない要因があります。
防ぐことのできない要因： 加齢、事故、疾患
防ぐことのできる要因 ： 疾患
防ぐことのできない要因については受け入れることしかできない
しかし防ぐことのできる要因は己次第でどうにでもできると思います。
やはり多いのは脳卒中で後遺症をもっている方
糖尿病の方
これら生活習慣病は予防できるんです。
俺の思うダイエットの必要性はココになります。
皆さんも心身共に健康に過ごせるよう日々気をつけましょう！
「ゆっくり食べなさい」と言われたことはありませんか？
早く食べると太る。
これにはちゃんと理由があります。
満腹中枢って聞いたことありませんか？
脳がお腹いっぱいと感じる場所です。
満腹中枢への刺激は１５～２０分かかると言われています。
早食いをしてしまうとそのお腹いっぱいという信号がいく前に食べ過ぎてしまうので太りやすいのです。
あと柔らかい食べ物と歯ごたえのある食べ物も太りやすい、太りにくいがあります。
柔らかい ⇒ 太りやすい
歯ごたえがある ⇒ 太りにくい