こんにちは、GENRYUです
今回は、ガチガチに固まった「ふくらはぎ」がほぐれる
「マッサージポイント」
こちらの方法をご紹介します
あなたは、こんなお悩みがありませんか？
しゃがみ込みをしようとすると、膝の前面が突っ張って痛む...
階段昇降をする時、足首の前面が突っ張ってしまう...
夕方になると、足首や脚全体が浮腫む...
この原因はあなたの足首がガチガチに固まっている可能性が高いです
足首が固くなってしまう原因を作っている一つに
あなたのふくらはぎの筋肉「ヒラメ筋」が
ガッチガチに固くなっているケースがあります
今回は、ここにアプローチすることで
足首の可動性を変えていこうと思いますので、
一緒にやっていきましょう
姿勢はほぐしたい方の足を上に組んだ
座った姿勢で行います。
今回、ほぐして頂きたいポイントは
「ふくらはぎのセンターポイント」です
この場所は、膝裏とかかとの骨を線で結び
その中央に位置するポイントになります。
ここは「ヒラメ筋」の上にある「腓腹筋」と
「ヒラメ筋」が交わってくる「アキレス腱」との
「筋腱移行部」になっている場所で、
この場所がガチガチに固まっています
この場所に両手の親指を当てて頂き、
グッと押し込んでください。
おそらく、とても痛いと思います。
そこから上下に指２〜３本分の範囲を
上下方向に横方向、縦方向にほぐしていきましょう
これを１〜２分行っていきます
ふくらはぎの筋肉が固い方は、
緩んでくるまで５分程度かかるかもしれませんが、
ここがしっかりほぐれてくると、
ふくらはぎ周囲の筋、筋膜の癒着がはがれ
症状が改善していきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう