こんにちは、GENRYUです
今回は、眠っている股関節の機能を簡単にアップする方法。
こちらの方法をご紹介します
あなたは普段、どれぐらいの歩幅で歩いていますか？
日本人の平均の歩幅は７０cmだといわれています
ご自身の正確な歩幅を計算するためには、
ご自身の身長に0.45をかけてみてください
なぜ、歩幅の話をしたかというと、
歩幅は意識しないと年齢を重ねる度に
確実に減少していきます
ちなみに、歩幅の調整には
脳がとても関与しています。
まず、空間認識を司っている頭頂葉、
視覚を司っている後頭葉、
記憶を司っている側頭葉、
注意力を司っている前頭葉、
これだけ関係しているんです...
つまり歩幅が狭くなるということは、
運動機能の低下だけでなく、
脳機能の低下、認知力の低下を引き起こしてしまいます。
ここで大切なのが「股関節の可動域」です
普段、人は意識しないと「股関節」ではなく、
「膝関節」を使って歩きます。
そうすると、歩幅が狭くなるばかりか、
「膝関節」の構造物を痛めてしまい、
挙句の果てには「手術」になってしまいます
それを防ぐことが「股関節」を使うということです。
年を重ねても維持する歩幅は
「６５cm」です
ちなみに横断歩道の白線は「４５cm」ですので、
そこを踏まずに跨いで歩くことが
とっても大切です。
これを継続してもらうと、
眠っていた股関節の可動域も向上していくだけでなく
膝の痛みも緩和し、
認知機能もアップしていきますので、
ぜひ、この距離を意識して歩いてみてくださいね
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう