こんにちは、GENRYUです
今回は、足首が固まって動かしづらい場合、ココをほぐして。
こちらのテーマでお届けします
今回のターゲットは「下腿骨間膜」です
「下腿骨間膜」とは、脛骨と腓骨をつないでいる線維膜で、
その「 下腿骨間膜」の前面には前脛骨筋、長母趾伸筋、長趾伸筋、
後面には後脛骨筋が付着しています
この「下腿骨間膜」が固まっているケースが多いため、
足首の固さが生じてしまうため、
今回は、ここを一緒にほぐしていきましょう
まず、スネの外にある「腓骨」という骨を探します。
この骨は細い棒状になっていて、
膝の外側の出っ張った場所と
外くるぶしを結んだ線が
「腓骨」の形状になります
そこを探したらその場所とスネとの間にある場所が
「下腿骨間膜」です
この場所を圧してみてください。
そうすると痛みがあり、固い場所があると思います。
そこを横方向、縦方向にほぐしてみてください
そこがほぐれてくれば、
足首が少しずつ柔らかくなってますので、
ぜひ、続けて実践してみてください
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう