こんにちは、GENRYUです
今回は、ガッチガチに固まった背中の筋肉を緩める、
オススメストレッチ。こちらの方法をご紹介します
最近、寝ても疲れが取れない...
背中が固まって痛みが改善しない...
あなたは、このようなお悩みがありませんか？
この原因を作っているのが、
背部〜腰にかけて広がっている「広背筋」です
この「広背筋」は日常生活でほとんど伸ばす動作がありません...
そして筋トレもしていなければ、ガッチガチになっています
まず、この「広背筋」を一緒に伸ばしていきましょう
ストレッチは座った姿勢で行います。
最初に右の「広背筋」から伸ばしていきましょう。
バンザイした状態で左手で右手の手首を持ちます。
その状態で下半身・骨盤が浮かないようにして
左斜め前にゆっくり倒していきます。
そうすると、右の「広背筋」が伸びてきますので、
痛気持ち良い所で止めてもらい
３０秒キープしていきましょう
これを３セット行ってください
次に左の「広背筋」を伸ばしていきましょう。
同じくバンザイした状態で右手で左手首を持ちます。
下半身・骨盤が浮かないように
カラダを右斜め前に倒していきましょう。
そうすると左の「広背筋」が伸びてきますので、
痛気持ち良い所で止めてもらい
３０秒キープし、３セット行ってください
これを続けて行ってもらえると、
普段、ほとんど伸ばさずに固まってしまった
「広背筋」が少しずつ伸びてくることで、
背中の痛み、張り、血行が改善ていきますので、
ぜひ実践してみてくださいね
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう