こんにちは、GENRYUです
今回は、足のむくんで血流が悪くなっている方、ここが固まってます...
こちらのテーマでお届けします
夕方になると、足がむくんで靴が入りづらい...
クーラーでカラダが冷えて辛い...
あなたは、こんなお悩みがありませんか？？
その原因の１つにリンパの流れが関係しています。
その中でも今回のターゲットは「鼠径リンパ」です
とくに「恥骨周囲」のリンパの流れが悪くなっています
この部分は開脚したり、内ももの筋肉をしっかり鍛えないと
柔らかくならないため、
多くの方々はこの部分が固まっています
今回、このパーツを一緒にほぐしていきましょう
まず、ご自身のおへそを触ってください。
そこからゆっくり指を下に滑らせていくと
固いものに触れます
それが「恥骨」という骨です。
この周囲には、股関節内転筋群といって、
太ももを内側に動かす筋肉がびっちりついています
まず、この恥骨周囲をしっかりほぐしてみてください。
はじめは痛いと思いますが、
少しずつほぐれてきて、
痛みが少なくなってきます
その後、膝の内側〜鼠径部にかけて
少し圧迫した状態で
リンパを流していきます。
そうすると、つまっていたリンパの流れ、
血行不良が少しずつ改善して
むくみや冷えが改善してきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう