こんにちは、GENRYUです
今回は、足首が固くなっている方、ここしっかり伸びていますか？
こちらのテーマでお届けします
足首が固まってる...
この問題って日常生活で気づきにくいですよね
足首が固まってる方の特徴として、
足先が外に向いた状態で動いている方が多いです
これを放置したり、
気づかずに生活してしまうと、
膝や股関節を痛めたり
腰痛や背骨の歪みにつながってしまいます
これは足首の固さからきているんです...
とくに伸ばして頂きたいのは、
「長母趾屈筋」です
これは親指を曲げる筋肉です。
ここを一緒に伸ばしていきましょう
一番簡単な方法は、
段差を使ったストレッチです
段差の際に、親指をはじめ指全体をひっかけて、
踵を下に落としていきます
その際、足先は外に向けず、
真っ直ぐ向けておきます
また、反対側の足は膝を曲げて対応します。
そうすると、少しずつ固まった長母趾屈筋、
アキレス腱が少しずつ伸びてきます
そして歩く時も足先を外に向けず
真っ直ぐにして行ってくださいね
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう