こんにちは、GENRYUです
今回は、ストレッチしても改善しない「踵の痛み」への対処法。
こちらの方法をお伝えします
踵に痛みがある場合、
多くはアキレス腱や足底腱膜をストレッチするか
痛みが出ている踵を揉むのが一般的だと思います
これで痛みが改善すれば良いですが、
中々痛みが改善しないケースもあると思います
その改善策の１つとして挙げられるのが、
ふくらはぎの「トリガーポイント」です
トリガーポイントは、人体における筋肉、腱、靭帯などに
おもに形成されると報告されていて、
トリガーポイントが形成されると痛みやコリの原因となるもので、
単なるコリや筋肉痛とは違い、関連痛や痺れのほかに
発汗やめまいなどの自律神経症状なども言われております。
ふくらはぎのトリガーポイントは、
アキレス腱を膝の方に向かってたどっていくと、
筋腱移行部（アキレス腱から筋肉へ変わっていく場所）があります
ここに生じるていることがありますので、
ここを一緒にほぐしていきましょう。
その場所を触って、押し込んでもらうと
放散痛のような痛みが出ると思います。
その場所を横方向縦方向にほぐしてください
これをしばらく続けていくと、
ふわっと緩んでくる感覚がわかると思います。
そこまで行ってもらえればOKです！
この後、壁の前に立って
前後に足を開き（先程緩めた足は後ろ）
アキレス腱全体を伸ばすように
３０秒ストレッチしていきます
これを３セット行ってください
トリガーポイントが抜けた状態でストレッチを行うと
しっかりアキレス腱が伸張されてくるため、
ぜひ、実践してみてくださいね
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう