こんにちは、GENRYUです
今回は、ぽっこり肩が治らない...そんな時、このポイントをほぐして。
というテーマでお届けします
肩が盛り上がって、ほぐしてもストレッチしても、
中々改善しない....
このお悩みをお持ちの方、けっこういらっしゃると思います。
そんな時に、ぜひほぐして頂きたいマッサージポイントがありますので、
そこを解説していきます
今回のポイントは、
「大円筋」「広背筋」になります。
ちょうど、肩甲骨の外側についている筋肉で、
ここが固まって動きにくくなっている方が、とっても多いです
ここは直接指でほぐせる方とほぐせない方がいらっしゃると思います。
まず、仰向けで寝て頂きます
右側の「大円筋」「広背筋」をほぐそうとした場合、
左手を右の胸に当てて頂き、そのまま外側に指を滑らせていきます。
そうすると、固い部分に触れることが出来ると思います
そこが肩甲骨になります
肩甲骨を見つけたら、そのまま外側に指を滑らせて頂くと、
痛みが出るポイントに触れることが出来ます
そこが大円筋、広背筋になりますので、
そこを横方向、縦方向にほぐしてみてください
指が届かない方は、テニスボールがオススメです。
壁にテニスボールを挟んで、肩甲骨をあてていきます。
そのまま肩甲骨の外側にテニスボールをあてて頂くと、
同じく、痛みが出るポイントがあると思います
そこにテニスボールがあてて頂き、同じく横方向、縦方向に
動かしてください
そうすると、少しずつ「大円筋」「広背筋」が緩んできて、
ぽっこり肩が改善していきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう