こんにちは、GENRYUです
今回は、ニキビや吹き出物を減らす方法をご紹介します
ニキビや吹き出物を減らすためには、
なぜ、ニキビや吹き出物が出来てしまうのか？という理由を知る必要があるんです。
その順番を解説していきます
まず、糖質を摂ることで、すい臓が「インスリン」を出します。
インスリンがが男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌を促します。
男性ホルモンが皮脂の分泌を増やします。
増えた皮脂が角質を覆います。
たまった皮脂にバクテリアが繁殖します。
ニキビの完成...
これの根本原因は「炭水化物」の摂取が多すぎることです
ちなみに、炭水化物の摂取が少ない部族には、
ニキビがなかったという研究もあるようです
また、韓国の大学が行った研究でも、
糖質を減らした食生活を10週続けた結果、
ニキビがキレイに消えたという研究もあがっているようなんです
その他の原因として、乳製品があげられます
この乳製品の中に含まれてる糖分がインスリンの分泌を促し、
男性ホルモンが活性化し、ニキビの原因になっていきます。
もう一つ大事な指標が、オメガ３の不足です
このオメガ３が不足することで、
全身の炎症が起きやすくなってしまい、
これによって、肌に悪影響が出てしまうケースもあるんです。
ぜひ、参考にされてみてくださいね
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう