こんにちは、GENRYUです
今回は、ガチガチに固まった首コリを改善する「2秒ストレッチ」
の方法をご紹介します
長時間、デスクワークやスマホをやってしまうと、
多くの方々が凝り固まってしまうのが、
首の付け根の筋肉「後頭下筋群」。
コレを放置すると、首コリ・頭痛など
様々な症状につながってしまいます...
ここを最速で伸ばし、首コリや頭痛を
一緒に改善していきましょう
ストレッチは座った姿勢で行います。
「後頭下筋群」を伸ばしていきたいので、
通常のストレッチだと、顎を引いて首を曲げた状態で
「後頭下筋群」を伸ばしますが、
今回は、首の前の筋肉「頚深部屈筋群」に短時間筋収縮を入れることで、
「後頭下筋群」を緩めていきます。
座った状態で顎を引きながら、頚を前に曲げて頂くと、
「後頭下筋群」が伸びてくる感覚がわかると思います
そこまで頚を動かしたら、今度は自分の「深部屈筋群」に
「２秒間」力をいれていきます
そして「２秒」たったら、元の姿勢に戻していき、
これを１０回繰り返していきましょう
＊時間がない方は５回でも良いです。
そうすると、ガチガチに固まっていた「後頭下筋群」が緩んできて
症状が改善していきますので、
ぜひ、実践して頂ければと思います
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう