こんにちは、GENRYUです
今回は、膝関節内側の痛みを改善する「筋膜リリース」の
方法をお伝えします
最近、膝を動かし始める時や歩き始めに、膝の内側が痛い...
あなたは、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか？
そのような痛みに対して、ぜひお試し頂きたいのが、
内ももの「筋膜リリース」です
ここが固まっていると、筋肉や神経の滑りが悪くなり、
膝の内側に痛みを生じさせてしまいます
では、早速やっていきましょう。
「内ももの筋膜リリース」はあぐらをかいて行いましょう。
まず、太ももを3等分します。
3等分したら、遠位1／3の部分から、内ももに指を滑らせて頂くと、
痛みがあり、固まったポイントに触れると思います。
その部分を見つけたら、少しずつ横方向、縦方向に指を動かしながら、
そこをほぐしていきましょう
初めはとても痛いと思いますが、ほぐれてくると
少しずつ痛みが改善してきますので、ぜひ実践されてみてくださいね
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう