こんにちは、GENRYUです
今回は、カラダが固い方、必見。ぜひ行って頂きたい、
「背骨ネジリストレッチ」の方法をお伝えします
今回ご紹介したのは、タイトルにもありますが、固まった背骨をネジル
「背骨ストレッチ」です
ではまず、右側の背骨からストレッチしていきますね。
方法は、開脚した姿勢で行います。
開脚した姿勢から左手を前に出して、地面につきます。
そこで腕をキープした状態で、今度は右手で左の足先にタッチするように
カラダをネジっていきます
これを痛気持ち良い範囲で伸ばして頂き、
15秒✕3セットストレッチを行いましょう
では、今度は反対にいきましょう。
右手を前に出して、カラダを整えてから、
左手で反対方向に実践してみてください
初めは、ガチガチになっているのでやりにくいと思いますが、
少しずつカラダがほぐれて、痛みがない楽な生活が出来ると思います
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう