こんにちは、GENRYUです
今回は、歩く時に、お腹の筋肉使っていますか？
というテーマでお届けします
あなたは、歩く時にお腹の筋肉を意識して歩いていますか？
街行く方々の姿勢をみると、
カラダが丸まって歩いてるのをよくみかけます
これ、とってももったいないです！
また、ウォーキングをされている方も、
腕はしっかりふれていますが、
お腹の筋肉を使っていないので、「背骨のネジレ」が使えず、
固まった状態で歩かれています
これもとってももったいないです。
今回のアドバイスは、「お腹を締めて歩くこと」です
お腹を締めるために使って頂きたい筋肉は、
「腹斜筋」という筋肉です。
腹斜筋をはお腹をサイドからベルトのように
締めてくれる筋肉で、
強化しておくと、お腹も引き締まってきます
意識するポイントは、お腹に力を入れ、
サイドからお腹を引き締めながら歩くことです
これが出来てくると、「歩き方がキレイ」にみえてきますし、
サイドのクビレが見えやすくなります
また、「背骨のネジレ」が使えてきますので、
歩くのがとっても楽になりますし、
カラダも柔らかくなってきますよ
ぜひ、このポイントを意識して歩いてみてくださいね
立ってる時や、座ってる時も意識して頂くと、
さらに効果的ですよ
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう