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昨日の記事に質問コメントを頂きました。
私が現在どれぐらいの摂取カロリーになるよう調整しているかという内容です。
そのコメント返信にも書いたのですが、カロリー計算は全くしていません。
でも体重が変わらないということは、消費カロリーと摂取カロリーが同じになっているということです。
あ、もちろん49kg台を見ることもあれば52kg台を見ることもありますよ。
だいたい50～51kg台のことが多いです。
本当に体感だけ…というか全く計算も予測もせずに食べているのでアレですが。
1200kcalぐらいの日もあれば、2000kcalぐらいになる日もあるって感じ。
でも900とか2500とかの日は無いような。
完全にイメージだけで書いてますが、そんな感じです。
つまり、リバウンドしない方法というのはさっき赤字で書いたことなんですよね。
もう少し詳しく書くと、例えば体重80kgの人が2500kcal平均で食べていたとします。
それで体重が変わらないなら、その人が80kgでいるための摂取カロリーは2500kcal平均ということ。
そこから1500kcal平均にして50kgになったとします。
そのまま1500kcal平均を続けても50kgから体重が変わらないなら、その人が50kgでいるための摂取カロリーは1500kcal平均ということ。
もっと体重を減らしたいなら（摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすか両方か）カロリー貯金を増やして、50kgのままでいいなら1500kcal平均を続ければいいと思います。
最初はカロリー計算した方がいいと思いますけど、慣れてきたら計算しなくても分かるようになったり。
もちろん負担すぎなければずっとカロリー計算してもいいですし。
というわけで、私は50～51kgあたりを維持しています。
一時期は46kgになったんですけどね、今でもなりたいと思うんですけどね。
スキニーが似合う（と私が思う）のは46～47kgあたりだったんですよね。
でも、ステージでミニスカート着るなら50kgがベストとか、その他もろもろで今の感じです。
妥協というか、これ何ていうんでしょうね。
普通に「満足してる」みたいな言葉に近いです。
64kgだった頃は明らかに満足してなかったしスタイルを褒められることもなかった。
58kgの頃は周りから褒められることも増えてきたけど、自分では満足してなかった。
54kgぐらいから自分でもそこそこイイ感じかな？と思うようになってきたけど、満足ではなく。
52kgならギリ満足。
50kgなら満足。
…みたいな。
あ、写真で見るとこうです。
左が64～63kgで、右が50～51kgの現在。
というわけで、カロリー貯金の考え方（普通のこと）が分かれば、好きな体重が選べます。
もっと言うと、好きな体重を選ばないこともできます。
カロリー収支で体重の増減が決まるので、体重を選ぶもよし、ちょっと気持ちを優先させて減量しない時期があってもよし。
そうやって、人それぞれなるべく健やかに、その時に大切にしたいものを選んでいけるように、カロリー貯金がそのお手伝いができたらいいなぁと思います。
※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています（自己紹介参照）
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