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8月最初の今回は、5日間の収支計算を袋分けということになりました。
消費カロリー→青（上段）・摂取カロリー→ピンク（下段）
※8/1～5のタンパク質量は134グラム（5日間の平均）
実際にどうやって計算しているのか書いた記事はこちら。
今回の5日間、消費カロリーが8608kcalで、摂取カロリーが8700kcalとなりました。
ほぼ「摂取カロリーが消費カロリーと釣り合っている状態」です。
そうですね。
タイトルの「リバウンドしない方法」とは、ご希望の体重まで減らしたら、そこで維持すること。
つまり、消費カロリーと釣り合う程度の摂取カロリーであること…です。
これを「当たり前」だと分かっている人はまだいいのです。
「そんな当たり前のことを今さら（笑）」ってディスられるなら、まだマシ。
ぜ～んぜんマシです。
これを当たり前だと言ってくれることに感謝するレベル。
まだまだ「カロリーなんて関係ない」と言われることもありますからね。
「夜遅くに食べると太る」
「脂っぽいものを食べると太る」
「菓子パンは太る」
「早食いは太る」
「炭水化物から食べると太る」
私はこれらに全て該当しますけど、太っちゃいません。
ていうか、やせてます（BMI18.5未満の意）。
その状態で、消費カロリーと摂取カロリーがだいたい釣り合っているので維持しています。
ほんとにそれだけなんですよね。
あぁ…「当たり前」って笑われてもいいから、これが普通の常識になる日が来ますように（祈）
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※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています（自己紹介参照）