※本日（6/8）3回目の更新です
初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして＋Q＆A】（カロ貯グラフのエクセル配布もこち
コメント欄にご質問を頂きました。
【ご質問】
ブログを拝見しまして、過食に至る部分等凄く共感しました
しかしながら、糖質制限による生活のしづらさや継続の困難に行き詰まっているのが本音です。
暗闇の中、希望の光になったのがこちらのブログでした。
まず、消費カロリー＞摂取カロリーの状態であれば、太ることはありません。
ただし、糖質を避けていた状態から摂取するようになった場合、体重が増えることはあります。
一行目のほうを念のために説明すると、消費カロリー＞摂取カロリーの状態であればカロリーの余剰がないので太りようがないということです。
「量」ではなく「カロリー」だというのがポイントです。
食べる時間・食べる順番・食事回数・栄養素の内訳などは影響しません。
※ものすごく余談なので薄字にしますが「総摂取カロリーをタンパク質100％と糖質100％で比べたら…」というのは現実的ではありませんので私は気にしていません。タンパク質も糖質もどちらも1グラム4kcalです。
2行目のほうですが、糖質1グラムが吸収されるには水分3グラムと結びつきます。
ということは、今まで糖質を避けていた生活から摂取するようになった場合、水分で体重が増えることはよくあります。
※余談ですが糖質を摂取していた生活から避けるようになった場合、水分が抜けてドッと体重が減ることはよくあります。
このグラフをご覧ください。
水色の線が実際の体重。
オレンジ色の線は、カロリー貯金から出した計算上の体重です。
詳しくはこの記事（停滞期なんてないよぉ～体重は遅れて着いてくるよぉ～※タイトルがふざけててすみません…）をご覧いただくとして、必要な部分だけ転載します。
データを数ヶ月分まとめて見れば、カロリー貯金通りに体重が増減していることが分かるんです。
でもね、①を見てください。
カロリー収支よりも体重がガクッと減っています。
意図的か女性的なメカニズムか分かりませんが、とにかく水分が抜けたわけです。
その水分が戻って、今度は②のようにカロリー収支よりも体重が増えます。
これは③と④、⑤と⑥でも同じことが起きています。
このように、体内の水分などは大きく増減しますが、長い目でみればカロリー貯金どおりに体重がついてきます。
これを私は「体重は遅れてついてくる」と表現しています（ヒーローは遅れて現れるみたいな）。
つまり、炭水化物を摂るようになると水分で体重は増えますが、消費カロリー＞摂取カロリーにしていればやせてきます。
蛇足ですが、私が推奨している（減量時の）摂取カロリーは「基礎代謝以上～消費カロリー未満」です。
そして、筋肉を減らさないための対策として「タンパク質は必要量以上摂る」もオススメしています。
※諸説ありますが「肥満なら体重（kg）の1倍（g）・標準なら体重の1.5倍・やせなら体重の2倍」を推しています
これを実行すると、「うひょ～！許容カロリー内なら好きなだけ炭水化物を食べていいんだ～！」みたいな状態にはなりません。
なれませんというか。
というようなことをですね、最初から順番にゆっくり説明したのが「カロリー貯金ダイエット」です。
この記事で不安が和らげば幸いです。
【コメント返信】
＞はるさん
ありがとうございます（照）。
謙虚で熱血…というのは、自己肯定能力が低いから承認欲求が強くなるという流れと表裏一体というか同じというか。
でも褒めて頂けて嬉しかったです。
＞ルウコさん
こちらこそ、素敵な感想ありがとうございました。
ルウコさんのツイートで脳を動かされることが多く、とてもためになっています♪
＞Mijuさん
わぁ～！ものすごくものすごく嬉しいです。
イラストにすると、言葉足らずな部分が必ずできるのが怖くて踏み切れなかったのですが、Mijuさんのコメントで続けたいと思えました。
ありがとうございます。
活動量計を購入しました
これは消費カロリーを見てれば良いのですよね？
機種によって表記は違いますが「総消費カロリー」「トータル消費カロリー」みたいに書かれてある画面ですね。
だいたいの目安として体重×30～33ぐらいの数字になっていると思います。
＞skinnybunnyさん
初めまして！
嬉しいコメント、ありがとうございます。
書かれていた感情、よく分かりますよ～。
ドキってムネムネしますよね！（そっちじゃない）
ちゃんとカロリー計画を立てて、食べログも見て、「よし！コレになら〇kcalを使っても良い」と納得して食べたのに期待を大きく下回った時ですよね。
そこで「あ、これは違うわ」と残せるならまだ良いんでしょうけど、食べ物を捨てられないという性格が災いして「コレジャナイ…コレジャナイ…」と思いながらカロリーを許容するという。
って書くと、「期待はずれの料理を食べることなんて普通にあるよ」って普通の人に言われそうですが、カロパに対するこだわりが強すぎると心穏やかではいられないというね。
分かりますとも。
インスタではそういう「しまった～！」というのも（言葉を選びつつですが）残してます。
きっと一足飛びにパァァァ～♪と抜け出せたりはしないと思うので、私なりに少しでも軽くというか面白くというか、コレジャナイ感もちょっと楽しめるようになればいいなぁと思っています。
そしてヨーグルトですよね。
覚えてくださってありがとうございます。
これは、けっこう長編になりそうなので筆が進まず…で（苦笑）。
でもそうですね、満腹感というか腹持ちみたいなところだけでも近々書いてみようかなぁと思います。
…ホエーの成分がね、難関なんですよ。
書くきっかけをくださって、ありがとうございます。
またお気軽にコメントしてくださいね～
＞ひよっこさん
ご質問ありがとうございます。
私なりに応えてみました。
何か分からないことがありましたら、また訊いてくださいね。
＞ルンルンさん
いらっしゃいませ！
昨日ブログを発見して、嬉しいなぁと思いながら拝見していました。
そしてコメントも嬉しい…
カロリー計算を楽しみながらやれています
私がカロリー貯金を広めているのは、カロリー計算が正当に評価されたいという思いがあります。
だからものすごく嬉しいです！
安心してコンビニのおにぎりを買い、冷静にカロリー入力して、ドキドキしないで体重測定が出来ています
また、「カロリー計算は縛る縄じゃなくて安心の杖」だというところも伝わっていて、作者冥利に尽きます（感涙）
ペースもちゃんと長期を見据えていらっしゃって、始めたばかりだとは思えない安定感ですね。
これからも末永く、よろしくお願いします♪
＞皆さん
コメントやいいねやメッセージ、ありがとうございます。
（「返信不要」などのお気遣いもありがとうございます）
お返事できるタイミングで、こうやって本文で返信させて頂いています。
メッセージの返信は、ここでサラッとふれられる内容ならそうしたいですし、できない場合もあります。
ただ、頂いたものは（友人が承認したものは）全て拝見しています。
本当に感謝しています。
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よろしくお願いします！
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※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています（自己紹介参照）