▼55.6kg（前日＋0.7kg）
▼BMI19.2
▼25.8％（前日＋2.7%）
▼内臓脂肪3.0レベル
▼1936歩
▼総消費1658kcal←55kg＆25％設定
▼烏龍茶
▼コーヒー＋牛乳50kcal？
▼ウィルキンソン炭酸水・レモン
▼冷たいいろいろスープ・かぼちゃポタージュ50kcal？
▼スライスチーズ3枚＋焼き海苔→150kcal-8.7
▼サラダ＋まぜてマジック＋無脂肪ヨーグルト50kcal-4.8＋ロースハム110kcal-17.3→200kcal？
▼キャベツ＋まぜてマジック→100kcal？
↑まぜてマジックの実験。醤油・ごま油・オリーブ油・マヨネーズを少量ずつ。結局はマヨネーズでタルタル風が無難。じゃあタルタルくらい作る。ということはリピなし。
▼カップヌードルライト・バーニャカウダ200kcal-5.1
↑200kcalとは思えないほどクリーミーで美味しかった～。麺もほど良い長さ。これは絶対リピします。
▼ビッグボーイ（外食）1000kcal？
↑牛肉のラグースパゲティ622kcal・コーンスープ・サラダバー・ゼリー系（りんご・杏仁・プリン）
▼明治チョコレートアイスパフェ200kcal-3.7
↑普通に美味しいけど、最近チョコが苦手になったことを忘れてた。カロリーの割にはボリュームもあり満足。
合計1950kcal
▼36.36度
低い…。
▼久しぶりの休みだから、のーんびり。昼寝もできた。
▼サラダバーが食べたくてフォルクスを希望するも、ビッグボーイに。サラダバーのみにしようと思っていたのに、ついつい牛肉のラグースパゲティをオーダー。お得だし美味しかったし、まぁいいや。
●→△
にほんブログ村
↑最終目標は骨！
レコーディングダイエットランキングへ