▼36.28度（28日から低）
▼54.9kg（前日－0.3kg）
▼BMI19.0
▼24.1％（前日－0.4%）
▼内臓脂肪3.0レベル
▼3790歩
▼総消費1813kcal←55kg＆25％設定
▼ウーロン茶
▼バナナブレッドサンドアイス200kcal-3
↑ビスケットサンドみたいなアイスを想像して購入。ビスケットではなく、フカフカのパンでした。家族には好評。バナナの香料がキツかった…。
▼パウンドケーキ（味見）100kcal？
▼コーヒー＋牛乳→20kcal？
▼無脂肪ヨーグルト50kcal-4.8＋冷凍ブルーベリー50g-30kcal
▼ノンフライ麺・みそラーメン（イオン）240kcal-7.2＋とろけるスライスチーズ50kcal-2.9＋野菜→350kcal
↑お湯を規定量入れたら水っぽかったのでリベンジしたい。
▼サラダ＋きざみ玉ねぎドレッシング＋塩鶏200g-220kcal-44.6→300kcal
合計1050kcal
たんぱく質60g以上
▼久しぶりに54kg台の数字を見た。まだまだスキニーがキツいから頑張ろう。
▼左アキレス腱の痛みがほとんど無くなった。右腰は痛いけど、それでもかなり軽減された。来週からは走りたい。
●→◎
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