▼36.11度（28日から低）
▼55.5kg（前日±0kg）
▼BMI19.2
▼25.2％（前日＋0.7%）
▼内臓脂肪3.0レベル
▼5872歩
▼総消費1789kcal←55kg＆25％設定
▼烏龍茶
▼のりっこチキン50kcal-3.9
▼豚汁100kcal？
▼小麦ファイバー蒸しパン・チーズ150kcal-8.7
▼ロースハム250kcal-34.4＋スライスチーズ6枚-300kcal-17.4＋焼き海苔
▼こんにゃく冷やし中華70kcal
↑具をしっかり準備すれば美味しいかも。麺が15kcalでタレが54kcal。タレを下手にアッサリさせてないのが良いと思う。
▼鶏むね肉200g-220kcal-44.6＋からあげ粉70kcal-2
▼ご飯200kcal？
▼豚汁100kcal？
▼コーヒー10kcal
合計1520kcal
たんぱく質110g以上
▼フラフープ、スクワット、腹筋、ストレッチなど、自分のペースでやってみた。
▼朝から妙に空腹だったので、ハムとチーズでたんぱく質を摂取。
●→◎
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