▼36.80度（15～19日から高）
▼56.8kg
▼BMI19.7
▼23.7％
▼内臓脂肪3.0レベル
↑長い間3.5から下がらなかった（むしろ4.0になったこともある）内臓脂肪が3.0に下がった。一番痩せていた去年の秋あたりが0.5だったことを思えば、まだ高いけど。
▼5012歩
▼総消費2030kcal←56kg＆26％設定
▼VAAM-0kcal
▼烏龍茶
▼ロースハム70kcal-8.6
▼納豆110kcal-8＋スライスチーズ50kcal-2.9＋ご飯100kcal→260kcal
▼カニクリームコロッケ2個-130kcal-2.8
▼ひじき煮50kcal？
▼無脂肪ヨーグルト（西友）100g-48kcal-4.8＋プルーン3粒-80kcal-0.6→130kcal
▼ソーセージ70kcal-3.2
▼冷凍マンゴー70kcal
▼お魚とうふハンバーグ2種（濃厚こまソース・かつお和風ソース）-200kcal？
▼炊き込みご飯200kcal？
▼小麦ファイバークッキー・チーズ150kcal-8.7＋ヌーシャテルチーズ100kcal-2.8
▼炭酸水・グレープフルーツ0kcal
▼トマトジュース40kcal
合計1470kcal
たんぱく質50g以上
▼5時前に起きたものの、腰と足の痛みが強くジョギングは断念。
▼布団を干したり片付けしたり、ちょこちょこ動いてみる。しかし痛い。
●→×
↑このペースは良くないなぁ
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↑最終目標は骨！
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