体重51.6kg←52.3kg(12/31)
体脂肪率19.3%←22.1%(12/31)
脂肪9.9kg←11.5kg(12/31)
内臓脂肪1.5←2レベル(12/31)
BMI17.9←18.1(12/31)
ふくらはぎ34.5cm←35cm(1/7)
ウエスト62.5cm←63cm(1/9)
ヒップ90.5cm←90cm(1/9)
太もも50cm・51cm←49cm・50cm(1/9)
今月上旬の目標
1.体重51.8kg(12/31から-0.5kg)
2.体脂肪率21.6%(12/31から-0.5%)
3.ブログ更新を習慣にする
8日は家族でフライングガーデン(爆弾ハンバーグ)へ。豆腐ハンバーグのランチをオーダー。帰宅後に調べたら、メインが300kcalでパン2個(バターなし)が270kcal。これに付け合わせとスープを足しても700kcalくらいかな。
9日、やっとゆっくり過ごせた。食パンの食べ比べしたり、昼寝もできた。
10日はお腹が急降下。昨日から食パン1斤以上食べたのが悪かったのかなぁ…。ちょっとグルテン控えてみよう。
▼野菜スープ(玉ねぎ・人参・キャベツ・大根・セロリ・ブロッコリー・白菜・えのき・舞茸・大豆・トマト・にんにく)
▼粕汁(人参・大根・長ネギ・薄揚げ・豚肉・青ネギ)
▼カレー
▼ポテトサラダ
▼唐揚げ
▼千枚漬け
▼キムチ
▼きんぴら
▼サラダ+鶏むね肉(マヨポン)
▼焼き海苔
▼ご飯
▼もち麦
▼ケチャップライス
▼本仕込食パン
▼朝からサックリ食パン
▼塩バターフランス
▼小麦ファイバー蒸しパン・ココア
▼チョコケーキザッハトルテ風
▼ロボニャンのダブルケーキドーナツ
▼アーモンド
▼ヨーグルト&冷凍ブルーベリー
▼紅茶+低脂肪乳
▼コーヒー
▼コーン茶
▼烏龍茶
▼メッツコーラ
▼フライングガーデン(爆弾ハンバーグ)豆腐ハンバーグ湯葉と玉ねぎのソース・じゃがいも・ブロッコリー・コーン・オニオンスープ・パン2種類+家族が食べない鶏皮
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150111/06/genryo2013/e3/3b/j/o0240032013185945012.jpg?caw=800)
ファミリーマート
プレミアムWチーズケーキ
247kcal
250円以上のため値下げ待ちだった商品。
20円?引きになってたので購入。
うん、レアチーズ。
…あれ?ベイクドは?
ベイクドチーズケーキが好きだから買ったのに、ほぼレアチーズケーキでした。
残念~!
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