体重51.8kg←52.3kg（12/31）
体脂肪率21.0%←22.1%（12/31）
脂肪10.8kg←11.5kg（12/31）
ヒップ90cm←91cm（1/4）
太もも49cm・50cm←50cm・52cm（1/4）
今月上旬の目標
1.体重51.8kg（12/31から－0.5kg）
2.体脂肪率21.6%（12/31から－0.5%）
3.ブログ更新を習慣にする
1月5日と6日は、日の出前から家族の付き添い。弁当作りもあるからバタバタ。夕方にも付き添いがあるから、けっこう歩数が伸びる。
もち麦を茹でて冷凍したけど、味も食感も普通…。リピなし。
7日は家族のイライラに振り回されないよう必死。疲れた…。
▼野菜スープ（玉ねぎ・キャベツ・セロリ・ブロッコリー・白菜・えのき・大豆・トマト・にんにく）
▼野菜スープ（玉ねぎ・人参・キャベツ・大根・セロリ・ブロッコリー・白菜・えのき・舞茸・大豆・トマト・にんにく）
▼味噌汁（大根・長ネギ）
▼ほうれん草とベーコンのスープ
▼スープ春雨・かきたま
▼スープ春雨・ワンタン
▼おかずサラダ（鶏むね肉のマヨ醤油焼き）
▼カニカマサラダ
▼筑前煮（鶏・焼き竹輪・人参・里芋・蓮根）
▼唐揚げ
▼きゃらぶき
▼しお豆
▼味付きこんにゃく＋からし
▼糖質０麺＋粉末パスタソース・明太子＋ゆかり＋焼き海苔
▼ご飯
▼おにぎり＋ごま醤油＋味付け海苔
▼もち麦
▼超熟（食パン）
▼ユアクイーンゴールド（食パン）
▼バタール
▼アーモンド
▼ヨーグルト＆冷凍ブルーベリー
▼蒸しパン・黒糖
▼くるみとチーズのパン
▼北海道パンケーキ＋メープル
▼豆大福
▼酒まん
▼キャラメルマカダミアナッツのパン
▼リコッタチーズのパンケーキ
▼烏龍茶
▼コーン茶
▼特茶
▼紅茶＋低脂肪乳
▼コーヒー
▼カフェラテ（ファミリーマート）
▼ほろよい・コーラサワー
百均で買った、さくさくぱんだのコラボ版。カバヤさくさくぱんだ＆ロジー。
↑個包装で6個しか入っていないプレミアムっぷりだけど、普通の方が美味しい。こういうお菓子って、シンプルでチープな方が合うのかも。下の方の画像はお借りしました。
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