体重53kg←52.3kg（12/31）
体脂肪率21.4%←22.1%（12/31）
脂肪11.3kg←11.5kg（12/31）
今月上旬の目標
1.体重51.8kg（12/31から－0.5kg）
2.体脂肪率21.6%（12/31から－0.5%）
3.ブログ更新を習慣にする
大きめの公園をブラブラ。凧揚げも。
家族の買い物に付き合い、ユニクロのセールへ。
肉じゃがを多めに作っていたのでリメイク。弁当用に小さいボール状のコロッケ。今回は揚げないレシピで作ってみたけど、やっぱり普通に揚げようと思った。パン粉を炒めてトースターだと、弁当用としては仕上がりが柔らかすぎる。手間もかかるし。
▼野菜スープ（玉ねぎ・キャベツ・セロリ・ブロッコリー・白菜・えのき・大豆・トマト・にんにく）
▼ご飯
▼肉じゃが
▼肉じゃがコロッケ
▼肉じゃがのグラタン風
▼寿司（柚子漬け生えび・はまち・海鮮ネギ塩）
▼生姜
▼カニカマ入りサラダ＋オニオンドレッシング・ごまドレッシング
▼アーモンド
▼小麦ファイバー蒸しパン・ココア味
▼冷凍ブルーベリー
▼烏龍茶
▼紅茶＋低脂肪乳
▼緑茶
▼有明ハーバー・ダブルマロン（写真左）
▼有明ハーバー・ミルクモンブラン（写真中央）
↑昨日に引き続き、有明ハーバー。原材料に白あん＝和菓子という思い込みで食わず嫌いでした。和菓子、特に白あんは苦手で。食べてみたら洋菓子っぽくて美味しかったです。三種類の中では、ダブルマロンが好き。画像はお借りしました。
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