体重53kg←52.3kg(12/31)
体脂肪率21.4%←22.1%(12/31)
脂肪11.3kg←11.5kg(12/31)
今月上旬の目標
1.体重51.8kg(12/31から-0.5kg)
2.体脂肪率21.6%(12/31から-0.5%)
3.ブログ更新を習慣にする
大きめの公園をブラブラ。凧揚げも。
家族の買い物に付き合い、ユニクロのセールへ。
肉じゃがを多めに作っていたのでリメイク。弁当用に小さいボール状のコロッケ。今回は揚げないレシピで作ってみたけど、やっぱり普通に揚げようと思った。パン粉を炒めてトースターだと、弁当用としては仕上がりが柔らかすぎる。手間もかかるし。
▼野菜スープ(玉ねぎ・キャベツ・セロリ・ブロッコリー・白菜・えのき・大豆・トマト・にんにく)
▼ご飯
▼肉じゃが
▼肉じゃがコロッケ
▼肉じゃがのグラタン風
▼寿司(柚子漬け生えび・はまち・海鮮ネギ塩)
▼生姜
▼カニカマ入りサラダ+オニオンドレッシング・ごまドレッシング
▼アーモンド
▼小麦ファイバー蒸しパン・ココア味
▼冷凍ブルーベリー
▼烏龍茶
▼紅茶+低脂肪乳
▼緑茶
▼有明ハーバー・ダブルマロン(写真左)
▼有明ハーバー・ミルクモンブラン(写真中央)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150104/08/genryo2013/99/fc/j/o0300030013179500045.jpg?caw=800)
↑昨日に引き続き、有明ハーバー。原材料に白あん=和菓子という思い込みで食わず嫌いでした。和菓子、特に白あんは苦手で。食べてみたら洋菓子っぽくて美味しかったです。三種類の中では、ダブルマロンが好き。画像はお借りしました。
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↑最終目標は骨!
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