↑11月4日の現状維持お菓子。
【上】カロリーコントロールアイスのチョコ＆クランチバー。近場のローソンでは一店舗しか置いてないので購入。普通にアイスとして評価すれば、あまり美味しくない。80kcalだと思えば優秀。ダイエット食品は美味しすぎても良くないから、これがベストとも思う。機会があればリピするかも。
【右】希少珈琲は375gで216円もする品。ローソン会員特典として50ポイントで引き換えられるので購入。…美味しくない。苦味と酸味と薄さが気になる。
【下】値下げ待ちしていた「温めてとろける焼きいも風とうふ」もハズレ。デザートなのか総菜なのか、よく分からなかった。でも珍しさから一度は食べてみたかったからいいや。
【左】これも値下げ待ちの、カスピ海ヨーグルトMochiri。ギリシャヨーグルトみたい。嫌いじゃないけどリピはないかな。
↑11月4日の記録。
体重49.6kg
体脂肪率20.2%
内臓脂肪レベル1.5
BMI17.2
摂取カロリー合計1022kcal
消費カロリー1829kcal
5626歩
しっかり現状維持できてる。
体重は少し減ったけど許容範囲内だし、その分体脂肪率が増えてるし。内臓脂肪レベルも維持できてる。
5日の基礎体温は36.46度。
これはもう高温期が続いてると思って良いのかな…。
ストレスになってもダメだし、軽く期待しつつ待ちます。
↑11月4日の夕食はこんな感じ。
【左上】かぼちゃ餅。マッシュしたかぼちゃと片栗粉を混ぜてバターで焼く。ついでに肉じゃがでもやってみた。片栗粉もバターも怖がって減らしたのが敗因。今度はしっかり入れよう。
【右上】オールフリー柚子。柚子風味は控えめ。これはこれで美味しいけど、プレーンなのが好き。
【右下】肉じゃがコロッケ。弁当のおかずにしたいから、小さめの団子に。3個だけ食べて、他は冷凍。
【左下】小麦ファイバースコーン。これは小麦ファイバーの可能性が広がった。今回は蒸しパンと同じ材料で、水分少なめにしてオーブンで焼いただけだけどうまくできた。油分を加えればイケるかも♪
3日がカロリー過多だったので、4日は控えめにしようと計画。現状維持なんだから、50kgを超えて増やす必要はないわけだし。
定番の、朝と昼は控えて、夕方に空腹を抑える程度に食べて、なるべく遅くに夕食のパターン。
これで安定したいな。
※11月6日追記。これを書いた後、つまり5日は大変なことになりました。今から計算するけど、軽く5000kcalは超えたかな…orz 乞うご期待☆
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