↑昨日（11月1日）の現状維持お菓子。
栗あんロールは3個入り。1個食べたあと撮影。
どちらも値下げしていたので購入。
モンテールのイタリア栗＆ショコラシュークリームは、栗控えめ。ショコラ部分は美味しかった。
両方リピなし。
↑昨日の記録
体重50.4kg
体脂肪率20.1%
内臓脂肪レベル1.5
BMI17.4
というわけで、体重も体脂肪率も大台に乗りました。
乗っちゃった。あー乗っちゃった。
乗っちゃったんで、これからは維持しながら生理を待ちます。
って昨日も書いた通りなんですが、今朝の基礎体温が35.85。
↑なんか下がってるし。
昨日の朝は上がってて喜んだけど、ぬか喜びだったのかも。
まだ基礎体温に慣れてないから、しばらく様子を見ながら続けてみます。
↑昨日の摂取カロリー合計1590kcal
かなりざっくりですけど、負担にならないように感覚で。
消費カロリーは1543kcal。
案の定、夜が多いですね。
食べまくって分かったけど、私は三食バランス良くを心がけると大変なカロリーになるみたい。
朝と昼を節制した夜も、朝と昼を普通に食べた夜も、食べる量は変わらない。
昼に食べ過ぎたら、さすがに夜の量は減るけど。
だから余裕をもって夜を迎えるために、朝と昼は控えめ。
夕方に軽い食事やお菓子を食べて、空腹を和らげる。
なるべく夜遅くに夕食にして、満腹なうちにさっさと片付けてしっかり歯磨き。
こんな感じですね。
ウエストや太ももの計測とか、糖質制限とか、また徐々に再開していきたいです。
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