ブログネタ：北海道のイメージ、好きなものは？ 参加中水曜どうでしょう。
今はテレビとか本に興味なくなっちゃったけど、当時は欠かさず見てました。
「ぐんま君、イワシ食いすぎ！船頭気分か？」は腹筋崩壊したな～
9月25日（木曜）
ウエスト60.5cm
腰回り86.5cm
太もも右46.5cm
太もも左45.5cm
身長170cm
推定体重46.5kg
推定体脂肪率15.35％（首回り29cm）
※減量のルールはこちらの記事
↑昨日の太ももに続き、腰回りが0.5cmダウン♪それに伴い推定体脂肪率もダウン～
6841歩/1693kcal/8.3g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
朝 10kcal
▼インスタントコーヒー（ホット）6kcal
昼 10kcal
▼カロリーゼロようかん（栗風味）1kcal-0.1-0-7.7（内7.5はエリスリトール）
▼カロリーゼロようかん（こし）1kcal-0.2-0-7.6（内7.5はエリスリトール）
夜 570kcal
▼カロリーゼロようかん（栗風味）1kcal-0.1-0-7.7（内7.5はエリスリトール）
▼カロリーゼロようかん（こし）1kcal-0.2-0-7.6（内7.5はエリスリトール）
▼蒸しパン（チーズ・甘）135kcal
▼蒸しパン（チーズ・甘）103kcal
▼しらたきのしぐれ煮たまごとじ150kcal
▼たれづけ唐揚げ3個-150kcal
▼漬け物10kcal
▼ご飯（味見）20kcal
間食 30kcal
▼国産野菜が入ったフルーツゼリー（ほうれん草）2個-28kcal
飲み物 0kcal
▼炭酸水（南アルプス天然水スパークリングレモン）の残り0kcal
▼インスタントコーヒー（ホット）6kcal
▼白湯＆水
摂取目標
たんぱく質50g=200kcal→×25g前後
脂質40g=360kcal以上→×20g弱
合計1000kcal以下→△620kcal
肉150～166g→×60g？
卵45～50g×3個→◎3個
チーズ90～100g→△60g
水2リットル→○
はい、ダメですね。
いつもの小麦ファイバー蒸しパン＆鶏ハム＆スライスチーズのサンドイッチ350kcalを摂取できなかったのが敗因です。
しっとりようかんシリーズが食べたくて、4個も食べたことも原因です。栄養ないのに500円超は無駄遣いの極みですよね…反省。
しかも、しらたきの煮物の味が濃すぎて撃沈。
とてもサンドイッチを食べられる状態ではなかったです。
とりあえず記録のみです。
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摂取カロリー詳細
朝
▼インスタントコーヒー（ホット）2g-6kcal-0.3-0-1.1
夜
▼ゼロカロリーしっとりようかん・栗風味1kcal
▼ゼロカロリーしっとりようかん・こし1kcal
▼蒸しパン（チーズ・甘）135kcal
小麦ファイバー30g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）4g-0kcal＋シュガーカットゼロ5g-0kcal＋ベーキングパウダー4g-5kcal-0-0-1.2＋ホエー90ml＋旨味賛卵50g-67kcal-5.8-4.6-炭0.5＋カッテージチーズ20g-50kcal-2.3-2.7-炭3.9＋カッテージチーズ10g-10kcal-0.8.-0.1-炭1.4
▼蒸しパン（チーズ・甘）103kcal
小麦ファイバー30g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）4g-0kcal＋シュガーカットゼロ5g-0kcal＋ベーキングパウダー4g-5kcal-0-0-1.2＋ホエー90ml＋旨味賛卵50g-67kcal-5.8-4.6-炭0.5＋カッテージチーズ30g-28kcal-2.5-0.2-炭4.1
▼しらたき200g-12kcal-0.4-0-炭6＋えのき＋長ネギ＋生姜＋醤油＋酒＋シュガーカット＋旨味賛卵50g-67kcal-5.8-4.6-炭0.5→150kcal
↑醤油もシュガーカットも多すぎた…orz
▼たれづけ唐揚げ3個-150kcal
↑鶏むね肉700gを小さく切り、豆腐150g・ウエイパー・生姜・片栗粉。二度揚げして、醤油・みりん・酒・オリゴ糖・酢にからめ白ごま。ざっくり全量で1700kcalとして、30個以上できたから1個あたり50～60kcal。
▼漬け物10kcal
▼ご飯（味見）20kcal
飲み物
▼インスタントコーヒー（ホット）2g-6kcal-0.3-0-1.1
●→9月25日
♀→9月19日～24日くらい
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