ブログネタ：今後のアメブロに期待する事は？ 参加中投票型のブログネタが編集し辛い。
タグのせいだと思うけど、アプリの入力が激重になる。
私だけかなぁ…？
9月21日（日曜）
ウエスト60.5cm
腰回り87cm
太もも右47cm
太もも左46cm
身長170cm
推定体重47kg
推定体脂肪率15.65％（首回り29cm）
※減量のルールはこちらの記事
3671歩/1572kcal/3.5g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
朝 60kcal
▼インスタントコーヒー6kcal
▼卵焼き40kcal
▼ホットコーヒー7kcal
昼 1610kcal
▼蒸しパン（チーズ・甘）149kcal×3回
▼インスタントコーヒー6kcal×2杯
▼チキンナゲット1000kcal？
↑数えてないけど10個以上は食べたと思う。
▼甘酢つくね150kcal？
↑これは2～3個つまんだ。
夜 180kcal
▼ドライゼロ350ml-0kcal
▼納豆3種類＋きゅうり-180kcal？
↑前から気になっていた、袋入りの味付け納豆。安売りしてたので購入。スタンダードな「納豆一本」、「なめ茸納豆」、「男のキムチ納豆」。うん、どれも美味しくなかった。大手各社が味付け納豆にして売らない理由が分かったよ。納豆に味付けして保存すると変な苦味が出るのね。勉強になりました。
間食 80kcal
▼コープのクッキー1/2本×3種類→75kcal
飲み物 0kcal
▼水
▼白湯
摂取目標
たんぱく質50g=200kcal→◎80g以上
脂質40g=360kcal以上→◎65g以上
合計1000kcal以下→×1930kcal
肉150～166g→○250～300g？
卵45～50g×3個→◎3個
チーズ90～100g→◎90g
水2リットル→○
カロリー貯金どころか、基礎代謝どころか、とうとう消費カロリーまでもオーバーしてしまった。
ダメダメすぎる。
味見が怖いチキンナゲットが美味しくできすぎた…。
皮つき鶏むね肉1kgから鶏ハム用に230g取り分けて、冷凍してた皮150gくらいを足して、フードプロセッサーで粗挽きに。
2/3がチキンナゲットで、1/3がつくね。
家族も私以上に食べてたけど、まさか全部なくなるとはね。お弁当用に冷凍しようと思ってたのに…orz
鶏皮は元々大好物。でも最近は塩鶏や鶏ハムなどヘルシー志向。久しぶりの鶏皮に体が歓喜してるのが分かったなぁ～。脂質の満足感のおかげか、夜も食べなくて良いくらいだった。
味見は味見程度にしなければ。キッチンでのつまみ食いが危険すぎる。
料理しないわけにいかないんだから、もっと気持ちを強く持たないと。
味見は一口まで。それ以上食べたい時は、必ずお皿に盛って座って食べる。
立って食べるなんて行儀悪いし、食べた量も分かりづらい。
これをちゃんと守ろう。
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↑最終目標は骨！
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摂取カロリー詳細
朝
▼インスタントコーヒー（ホット→アイス）2g-6kcal-0.3-0-1.1
▼卵焼き40kcal-3.4-2.8-炭0.3
▼ホットコーヒーS-7kcal-0.3-0-1.2
昼
▼蒸しパン（チーズ・甘）149kcal×3回
小麦ファイバー30g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）4g-0kcal＋シュガーカットゼロ5g-0kcal＋ベーキングパウダー4g-5kcal-0-0-1.2＋ホエー90ml＋旨味賛卵50g-67kcal-5.8-4.6-炭0.5＋カッテージチーズ30g-74kcal-3.5-4.1-炭5.8
▼インスタントコーヒー（ホット）2g-6kcal-0.3-0-1.1×2回
●→9月21日
♀→9月19日～日くらい
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