ブログネタ：背が高いのは何センチから？ 参加中自分が170cmだから、168cm以上は長身かな。男性なら180cm以上。
※更新が滞ってしまったので、14～17日分は記録のみ。
9月14日（日曜）
ウエスト60.5cm
腰回り87.5cm
太もも右47.5cm
太もも左46.5cm
身長170cm
推定体重47.5kg
推定体脂肪率15.21％
※減量のルールはこちらの記事
6587歩/1689kcal/6.2g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
深夜 400kcal
▼たれづけ唐揚げ400kcal
↑我が家の人気メニュー。大量に作って冷凍するため、作業が深夜に及び。何個食べたか忘れたけど、味見というには多かったような。怖いので多めに計上。
朝 90kcal
▼ロースハム＋スライスチーズ→76kcal
↑ハムにチーズ乗せてトースト。焼きすぎてチーズがドロドロ…。今度はチーズが溶けないギリギリにしてみよう。
▼アイスコーヒー6kcal
昼 660kcal
▼クロワッサン（味見）20kcal
▼蒸しパン（プレーン）＋スライスチーズ＋西友ロースハム＋カッテージチーズ→396kcal
▼ロースハム＋サラダ＋クレイジーソルト→140kcal
▼ご飯（味見）100kcal
夜 540kcal
▼蒸しパン（ココア）101kcal
▼食パン＋スライスチーズ→314kcal
▼インスタントコーヒー（ホット）12kcal
▼麻婆豆腐（味見）10kcal
▼ご飯（味見）100kcal
間食 480kcal
▼蒸しパン（ココア）101kcal
▼インスタントコーヒー（ホット）12kcal
▼冷凍ブルーベリー27kcal
▼クロワッサン335kcal
飲み物 0kcal
▼水
▼ラフランスティーの残り0kcal
摂取目標
たんぱく質50g=200kcal→◎75.1g＋α
脂質40g=360kcal以上→◎54.8＋α
合計1000kcal以下→×2170kcal
肉150～166g→◎165g＋たれづけ唐揚げの鶏もも
卵45～50g×3個→○3個
チーズ90～100g→○147g
水2リットル→○
にほんブログ村
にほんブログ村
↑最終目標は骨！
人気ブログランキング ダイエット日記へ
摂取カロリー詳細
朝
▼ロースハム1枚-15g-19kcal-2.5-0.7-0.7＋スライスチーズ1枚-18g-57kcal-3.8-4.6-炭0.2→76kcal
▼アイスコーヒーS-6kcal-0.3-0-1
昼
▼クロワッサン（味見）20kcal
▼蒸しパン（プレーン）
小麦ファイバー30g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）4g-0kcal＋シュガーカットゼロ5g-0kcal＋ベーキングパウダー2g-5kcal-0-0-1.2＋ホエー90ml＋旨味賛卵53g-71kcal-6.1-4.9-炭0.5＋スライスチーズ36g-114kcal-7.6-9.2-炭0.4＋西友ロースハム4枚-60g-76kcal-10-2.1-2.1＋カッテージチーズ57g-127kcal-5.9-6.9-炭10.6-カル199mg→396kcal
▼ロースハム6枚？-90g-114kcal-15-4.2-4.2＋サラダ＋クレイジーソルト→140kcal
▼ご飯（味見）100kcal
夜
▼蒸しパン（ココア）101kcal
小麦ファイバー30g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）4g-0kcal＋シュガーカットゼロ5g-0kcal＋ベーキングパウダー4g-5kcal-0-0-1.2＋純ココア5g-18kcal-1-1.2-0.8＋水90ml＋旨味賛卵56g-75kcal-6.4-5.2-炭0.6
▼食パン1枚（5枚切）200kcal？＋スライスチーズ2枚-36g-114kcal-7.6-9.2-炭0.4→314kcal
▼インスタントコーヒー（ホット）4g-12kcal-0.6-0-2.2
▼麻婆豆腐（味見）10kcal
▼ご飯（味見）100kcal
間食
▼蒸しパン（ココア）101kcal
小麦ファイバー30g-3kcal-0-0-0＋オオバコ（井藤版）4g-0kcal＋シュガーカットゼロ5g-0kcal＋ベーキングパウダー4g-5kcal-0-0-1.2＋純ココア5g-18kcal-1-1.2-0.8＋水90ml＋旨味賛卵56g-75kcal-6.4-5.2-炭0.6
▼インスタントコーヒー（ホット）4g-12kcal-0.6-0-2.2
▼冷凍ブルーベリー20粒50g-27kcal-0.3-0.2-6.9
▼クロワッサン1＋4/5個-335kcal
●→9月14日
♀→8月17日～22日くらい