60.5/87.5/49.5・47.5/170
W/H/太もも右・左/身長
4282歩/1645kcal/4.9g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
※午前8時から計測
今日も朝まで冷房の効いた寝室で眠れた。カプサイシン万歳。でもさすがに24度設定は低すぎたのか、朝方には寒くなったけどね。家族には適温らしい…。
今朝のパン作りで、ようやくドライイーストが終了～。賞味期間を大幅に過ぎていた割には頑張って膨らませてくれました。もう作りません。こうやって少しずつ片付けています。
朝 110kcal
▼自作パン
※全量（牛乳110g-80kcal-た3.7-し4.3＋マーガリン20g-150kcal＋ドライイースト3g＋砂糖15g-60kcal＋塩2g＋小麦粉150g-530kcal-た12.9-し2.6）820kcalの1/8→110kcal
昼
なし
夜 1000kcal
▼高野豆腐の唐揚げ（高野豆腐50g＋鶏ガラスープ＋醤油＋酒＋しょうが＋にんにく＋片栗粉＋小麦粉）全量の9/10→500kcal
▼鶏むね肉の唐揚げ（味付けは↑と同じ）3個→150kcal
▼ピクルス（きゅうり・にんじん・パプリカ二色）30kcal
▼トマト・アイコ20kcal
※前から気になってたけど普通だった
▼ドリア（少量）300kcal
間食 400kcal
▼三色団子1個→50kcal
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0＋水100ml＋調整豆乳200ml-120kcal-た7.8-し7.8→140kcal
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0＋水100ml＋紅茶＋調整豆乳200ml-120kcal-た7.8-し7.8→140kcal
▼ヨーグルト100g-70kcal-た3.4-し3.7
飲み物
▼コーヒー（冷）
▼水
▼ノンアルコールビール
合計1510kcal
たんぱく質は30g、脂質は23g。＋夕食の揚げ物の分。高野豆腐と鶏むね肉でたんぱく質、衣で脂質は足りてるような…。
夕食のカロリーが不明すぎる。食べた感じだと1000kcalもないと思うけど、具に染みた下味の量とか、衣についた油の量とか分からないもんなぁ。
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