61/88/50・48/170
W/H/太もも右・左/身長
太ももを直立状態で計測したら、サイズが変わった。そりゃそうか。前屈みだと太ももの肉が引っ張られるもんね。これからは直立で。しかも左右が2cmも違う。今まで左しか測ってなかったけど、これからは両方にします。
2296歩/1657kcal/2.6g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
胃は良い感じ。ちゃんとグーグー鳴るようになった。プチ断食最終日頑張る。
朝
なし
昼
なし
夜 640kcal
▼めかぶ6kcal×4パック→30kcal
▼大根（生・出汁煮）100kcal
▼鶏挽き肉の大葉はさみ焼き200kcal
▼もろきゅう50kcal
▼ソーセージ60kcal
▼ご飯（炊飯器の残り）100kcal
▼メークイーン（小粒）3個＋ディップ（チェダーチーズ・ツナマヨ・粒マスタード）100kcal
間食 360kcal
▼ソーセージ60kcal
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0＋水100ml＋ふわラテハーフ＆ハーフ20kcal＋牛乳200ml-140kcal-た6.8-し7.8→180kcalの1/4→50kcal
※残りの1/4は家族へ
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0＋水100ml＋砂糖5g-20kcal＋調整豆乳200ml-120kcal-た7.8-し7.8→160kcalの1/2→80kcal
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0＋水100ml＋砂糖5g-20kcal＋調整豆乳200ml-120kcal-た7.8-し7.8→160kcalの1/2→80kcal
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0＋水100ml＋砂糖20kcal＋コーヒー＋牛乳200ml-140kcal-た6.8-し7.8→180kcalの1/2→90kcal
飲み物
▼水
▼コーヒー（冷）
▼コーヒー（温）
▼ノンアルコールビール0kcal
▼紅茶（温・バナナフレーバー）
合計1000kcal
今日が賞味期限の味付けめかぶが半額（4パックで100円以外）。つい買うよね…。めかぶは後からタレをかけた方が美味しい。
大葉が余ったから鶏挽き肉ではさみ焼き。家族用に作ったけど、ささみの変わりに。
プチ断食というより、ただのダイエットメニューという結果に。うーん…。たんぱく質50gを摂取するというルールが自分を甘くしているのかも。
基本的に1000kcal以下って良い方だと思うけど、来週こそは頑張りたい。ダラダラやるより、ある程度は集中したいし。
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