61.5/87.5/47/170
W/H/太もも/身長
歩/kcal/g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
今日こそ。
朝
なし
昼
なし
夜 340kcal
▼めかぶ10kcal
▼ソーセージ60kcal
▼味見（きゃらぶき・ポテトサラダ・もろきゅう）100kcal
▼プチトマト10kcal
▼さつまあげ60kcal
▼ご飯（炊飯器の残り）100kcal
間食 480kcal
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0＋水100ml＋ふわラテハーフ＆ハーフ20kcal＋牛乳200ml-140kcal-た6.8-し7.8→180kcal
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0＋水150ml＋砂糖5g-20kcal＋調整豆乳150ml-90kcal-た5.7-し5.7→130kcal
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0＋水100ml＋ふわラテハーフ＆ハーフ20kcal＋牛乳200ml-140kcal-た6.8-し7.8→180kcal1/2→90kcal
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0＋水100ml＋砂糖5g-20kcal＋調整豆乳200ml-120kcal-た7.8-し7.8→160kcalの1/2→80kcal
飲み物 70kcal
▼水
▼コーヒー（冷）
▼野菜ジュース200ml 40kcal-た1.4-し0
▼納豆汁30kcal-た2.2-し0.9＋わかめ＋糸寒天
▼ノンアルコールビール0kcal
合計720kcal
歯の治療があったので、ささみはやめてゼリーに変更。たんぱく質は大丈夫。牛乳とゼラチンで動物性、豆乳で植物性。ゼリーならちょこちょこ食べられるから胃が楽だ～
メモ
牛乳200ml-140kcal-た6.8-し7.8
牛乳150ml-110kcal-た5.1-し5.9
牛乳100ml-70kcal-た3.4-し3.9
牛乳50ml-40kcal-た1.7-し2
調整豆乳200ml-120kcal-た7.8-し7.8
調整豆乳150ml-90kcal-た5.7-し5.7
調整豆乳100ml-60kcal-た3.9-し3.9
調整豆乳50ml-30kcal-た1.8-し1.8
野菜ジュース200ml 40kcal-た1.4-し0
スライスチーズ18g 60kcal-た3.8-し4.8
ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0
砂糖5g-20kcal
きな粉10g 50kcal-た3.5-し2.4
卵1個60g 100kcal-た7.3-し7.1
納豆45g 90kcal-た7.8-し5.0
ささみ缶・汁含80g 50kcal-た10.9-し0.2
ささみ100g-105kcal-た23-し0.8
納豆汁 30kcal-た2.2-し0.9
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