おはようございます！
福岡県八女市のげんき整骨院です。
春になると五月病になって
体調不良に悩む人が増えますね！
実は、五月病は正式な名称ではなく、医学的には
「抑うつ状態」（気分が落ち込んで気力や行動力が乏しくなった状態）
というものなんです。
一般的には5月の連休が明けたころから夏ごろにかけて、
特に新入社員や新入生を中心に起こりやすいとされています。
新しい環境にストレスを感じ、
イライラしている人も多いと思います。
そんなイライラや体調不良を解消するのに役立つ
栄養素について、
今回お話していきたいと思います！
・カルシウム
小魚や牛乳に多く含まれていますね。
骨や歯を作る大切な栄養素です。神経の興奮を収めたり。神経の伝達を正常に保つ働きがあります。
イライラする時にはカルシウム不足を疑ってみましょう。
・ビタミンＣ
イライラすると大量に失われてしまう栄養素だそうです。
野菜や果物に多く含まれていますね。
ストレスを強く感じる時には意識して多く摂ることを心がけましょう。
・ビタミンＢ群
疲労回復にかかせないのと同時に脳の働きにもかかせない栄養素。
神経疲労の軽減に役立ち、不足すると食欲不振になります。
ビタミンB6はウナギ、玄米、バナナ、レバー、豆類、さつまいもなどに含まれていますよ！
一人暮らしを始め、外食や加工食品に頼りがちになっている方は、
気をつけて栄養が偏らないようにしてください。
食べすぎや、アルコールの飲みすぎにも気をつけて、
何よりも3食を規則正しくとりましょう！
きちんと食事をとることでストレスに負けない体を作ることは、
五月病に限らず、健康に過ごしていくうえで大切です。
時間のある休日などにと栄養をとり、
ストレスや病気に負けない体を作っていくよう心がけ、
五月病に負けないようにしましょう！
参考までにどうぞ。
当院のホームページです。
覗いてみてください。