続）感情との向き合い方！【小さな氣づきNo3818】

みなさん、おはようございます(^ ^)



昨日の続きをお話ししますね。


昨日の記事はこちら！

https://ameblo.jp/genki-mura/entry-12853730642.html




感情はコントロールできなくて、

感情は赤ちゃんのようなもの、、、



ということをお話ししました。



ネガティブな感情との向き合い方。



それは、

赤ちゃんとの向き合い方と同じです。



赤ちゃんが怖くて泣いてたとしたら、

どうでしょうか？



一番やってはいけないのが、

無視、無関心、です。



でもね、

これを多くの人が、

自分の感情に対してやっています。



気づかないようにしようとするのです。


だって、

面倒臭いから！



だから、

感情との向き合い方で

まず大切なのは、

①気づく

です。

怖いと思っていることに、

気づいてあげること。



そして、

その次です。


赤ちゃんが

怖くて泣いてることに気づいたら、

次にどうしてあげますか？


ここでやってはいけないことは、

「泣くな！」

とか、

「そんなの怖くない！」

と否定することです。



そうではなく、

まずは

抱きしめてあげる。



抱っこして、

抱きしめてあげる。



これが

②受容する（認める）

になります。



そして、

怖くて泣いている赤ちゃんを抱っこしたら、

次になにをしてあげるか？


それは、

「怖かったんだね」

「大丈夫だよ」

と声をかけてあげること。



これが、

③共感する。寄り添う。


になります。




これを

自分の怖れや不安に

置き換えて見てください。

①不安に気づく

②不安を受容する。認める。

③不安に共感する。寄り添う。


まるで、

赤ちゃんを抱っこして

よしよし

してあげるように、

自分の感情に、

よしよししてあげる。


否定しないで、

よしよししてあげる。

怖かったんだね。


不安なんだね。


よしよし。


大丈夫だよ。



これを

何度も何度も繰り返してあげる。



すると、

子供は安心して、

「自分は守られているんだ」

という

安心感が育まれます。



不安や心配も、

それでも

自分は守られているんだ、、、


という安心感が

心の中に生まれるのです。



ぜひ、

自分の中の不安や感情に

蓋をしないで、

気づき、

抱きしめて、

寄り添ってあげてくださいね。



きっと、

心の中に

安心感が生まれますから(^ ^)






【【【編集後記】】





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ぜひご覧くださいね♪





1人1人があるがままの自分を受け入れて、

あなたがあなたらしく輝きますように。


そして、あなたの輝きが、

周りの人への輝きへと伝わっていきますように。


愛と感謝を込めて。

 

 

 

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