みなさん、おはようございます(^^)



前にもチラッとお話しましたが、

僕は毎年、

1年間のテーマを決めます。


目標ではなく、

テーマです。



で、

2021年のテーマは

「余白を作る」

にしました。




「余白」

とは、

文字通り、

「余った白い部分」

です。



例えば

本を開いてみてください。


活字が並んでいるとおもいますが、

かならず周りに余白があります。




行間を空けて

余白を作っているところもあります。




「本」

は、

活字の部分が伝えたいメッセージになるので、

「重要な部分」

になるのですが、

余白がもしもなければ、

めちゃくちゃ読みにくくてなります。



想像してほしいのですが、

もしも余白がなく、

紙面びっしりに活字が並んでいたら、

そんな本、

読みたいとおもいますか?




実は、

「活字」

を浮き立たせるために、

「余白」

があるのです。



「余白」

があるから、

「活字」

が生きるのです。






人生というライフスタイルに

置き換えてみると、

「活字」=「活動」

で、

「余白」=

「無駄な時間」「非効率な時間」「フリーな時間」

となります。




ようは、

フリーな時間があるからこそ、

活動にエネルギーを注げたり、

エネルギッシュになれたりするのかな?

と思います。




僕はこの

「余白」

を作るのが苦手なんですね。



忙しいのが嫌いなくせに、

気がつくと手帳が

予定で埋め尽くされている(笑)


なぜだろう?



ということで、

2021年は、

「余白を作る」

をテーマにして、

フリーな時間を意図的に作ってみようと思います。



と言いながら、

1月はなかなかのハードスケジュールで、

まったく余白がなくなり、

すでに反省してます(笑)




2月からは余白を作ります!




ということで、

僕と似たタイプの人は

ぜひ

「余白」

を意識してみてくださいね。






【人生を大きく変える小さな氣づき】
 ~2021/01/19~ No.2596
ライフスタイルに「余白」を作る



昨日は月に一度のグループセッションでした!

久しぶりに

「お金」

がテーマに出てきて

なかなか面白かったです(^ ^)


ご参加ありがとうございました♪


来月は2月17日(水)になりますが、

募集は少しお待ちください。



で、

夜は揖斐郡池田町で

己書太郎道場でした(^^)

楽しかった♪


今日は豊橋で己書太郎道場です!


余白がない〜(笑)





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みなさん、おはようございます(^ ^)



昨日は

■ポカポカポカポカ温めるんだよ

https://ameblo.jp/genki-mura/entry-12650728210.html



というテーマでおはなしをしました。





でね、

自分の身体を緩めたり、

温めたりするのに、


もう一つオススメの方法があります。




それは、

自分で自分の身体をスリスリしてあげることです。


ちょっとやってみて欲しいのですが、

自分の体を自分でハグするように、

ギュッと抱きしめてあげてください。


そして、

ハグしながら

自分のことを

スリスリとしてあげてください。




人は、

人から触れられたり、

抱きしめられることで、

温かくなれるものです。



でも、

それは他人ではなく、

自分自身でも良いのです。





自分の体を

スリスリと触ってあげる。




ギュッと抱きしめて、

スリスリしてあげる。





これ、

人に見つかると

やばいですからね(笑)


人から見られない場所で、

スリスリスリスリ、

やってみてくださいね。



人は人に触れられたいもの。





でも、

自粛とかで、

なかなか人と触れ合う機会が少ない人も

いるとおもいます。




そんな時は

自分で自分に触れ合えば良いのです。




ギュッと自分をハグしてあげる。




自分の身体をスリスリしてあげる。




スリスリ

スリスリ

何度も何度もしてあげる。




これ、

自分のことを大切にしてあげることにも

繋がっていますからね。





すりすり

すりすり

自分の身体にしてあげるんだよ(^ ^)







【人生を大きく変える小さな氣づき】
 ~2021/01/18~ No.2595
自分で自分の身体をスリスリしてあげる♪









今日はグループセッションからの、

夜は揖斐で己書太郎道場です!






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みなさん、おはようございます(^ ^)


昨日は

■ゆるゆるゆるゆる緩めるんだよ♪

https://ameblo.jp/genki-mura/entry-12650528969.html


というテーマでお話をしました。





昨日もお話をしましたが、

冬になる方が

人は免疫力が下がります。



体温が下がり、

免疫力が下がりやすくなるのですが、

それに加えて、

乾燥なども影響するからです。



人の身体は、

体温がアップすると、

免疫力が上がります。




だからね、

身体を温めてあげることは、

とっても大切なことなのです。





ゆっくりとお風呂に入って、

ポカポカ

ポカポカと、

温めてあげる。




身体を温めると、

身体が

ゆるゆるゆるゆる

緩んでくる。




ゆっくりとお風呂に入って、

ポカポカ、

ゆるゆる、

してあげてくださいね。


   
身体を温めてあげるには、

運動することも大切です。



ウォーキングでもオッケー!



身体を動かして、

ゆっくりお風呂に入る。





ぜひ、

忘れないようにしてくださいね。



自分の体を守れるのは

自分自身です。




ゆるゆるゆるゆる、

ポカポカポカポカ、


自分の身体を大切にして

守ってあげてくださいね(^ ^)





【人生を大きく変える小さな氣づき】
 ~2021/01/17~ No.2594
ポカポカポカポカ温めるんだよ♪








昨日は一宮で

己書太郎道場の一日幸座でした!



楽しい時間をありがとうございました♪






YouTubeに動画をアップ


ぜひぜひご覧ください♪



昨日投稿した動画、

沢山の方にご覧いただいてます!


ありがとうございます(^ ^)




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みなさん、おはようございます(^^)



夏よりも冬の方が

免疫力が低下しやすくなります。




夏のように暑い季節は

身体が緩みやすくなるのですが、

冬のように寒い季節になると

身体が硬くなりがちです。




ちょっと想像して欲しいのですが、

夏の暑い日の身体の状態と、

冬の寒い日の身体の状態。



夏は、

ダラ〜っと、

力が抜けた感じがしますよね。



冬は、

身体に力が入り、

キュッ!っと、

硬くなる感じがしますよね。



寒い日は肩をすぼめて、

猫背になりがちです。




身体は硬くなり、

呼吸も浅くなります。




気のめぐりも、

血液やリンパのめぐりも、

脳内ホルモンの分泌も

悪くなりがちです。





冬の方が、

メンタル的にも落ちやすくなる人が

多いと思います。



だからこそ、

冬の時期こそ、

身体を緩めてあげることが大切なんです。



ゆるゆる

ゆるゆる、

緩めてあげる。





ゆっくりお風呂に入って、

身体を温めて緩めてあげる。




ストレッチしたり

深呼吸して、

緩めてあげる。



楽しいことして、

いっぱい笑って

緩めてあげる。




ウォーキングしたり、

運動して緩めてあげる。




ゆるゆる

ゆるゆる

緩めてあげる。




身体を緩めるとね、

考え方まで緩んできます。




「こうでなければいけない」

「こうするべきだ」

という考え方も

緩めてあげる。




自分のことを大切にして

緩めてあげる。







ゆるゆる

ゆるゆる

緩めてあげる。







これね、

とっても大切なことだからね♪




だまされたと思って、

クラゲになったつもりで、

全身の力を抜いてごらん。




身体中の力を抜いて、

肩の力を抜いて、

ゆっくり息を吐いて、

腕をブラブラさせて、

クラゲになってごらん。



きっと、

気持ちいいと思うよ。




ゆるゆる

ゆるゆる、

緩めてあげるんだよ(^ ^)



【人生を大きく変える小さな氣づき】
 ~2021/01/16~ No.2593
ゆるゆるゆるゆる緩めるんだよ♪








↑己書師範仲間のたえちゃんが

素敵なスタンプを作ってくれました!


嬉しいね!

本当にありがとうございます(^^)


昨日は一日、

オンラインで己書太郎道場でした!


楽しかったー!


今日は一宮で

一日幸座です(^ ^)





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みなさん、おはようございます(^ ^)



いやー、

とうとう、

いつも使用しているテニスコートも

緊急事態宣言を受けて、

20時までとなりました。




昨日、

19時から21時まで

テニスコートを予約してたのですが、

急遽20時までしか使用できないと。



しかも、

コート使用料は半額にならず、

2時間の時と同じですと!



一宮市が管理しているテニスコート、

もうびっくりです。



しかも、

新規で予約するときは、

19時までしか使用できないとのこと。




昨日ね、

改めて思いました。



19時までしかコートが使えなかったら、

仕事帰りの人はテニスできないわけです。



テニスできないと、

運動もしなくなるし、

筋力も落ちるし、

体力も衰えます。



さらに、

飲み会とかもやれないから、

家に帰ってお酒を飲む人が増えるわけです。




ちょっと考えてみて欲しいのですが、

仕事終わってから2時間テニスするのと、

仕事終わって家でお酒飲むのと、

どちらが免疫力が高くなると思いますか?



どちらが健康的でしょうか?




今、政府が要請していることは、

「感染しないこと」

が目的になっています。




だけど、

「免疫力を高めること」

はすっかり抜けているのです。




運動するな!

人と会うな!

外に出るな!

マスクしろ!

消毒しろ!

もっと危機感を持つんだ!




これって、

感染を拡大させないことには

なるのかもしれないけど、

すべて、

「免疫力を下げること」

にもなるのです。




そもそも、

感染しやすい風邪のウイルスは、

どれだけ予防しても、

感染するときはするのです。




だって、

これだけやってるのに、

沢山の人が感染してるでしょ?




感染しないようにすることって、

無理があると思うのです。




早いか遅いかの違いだけで、

ほとんどの人が感染するのです。



これはもうしょうがないのです。



インフルエンザでも、

既存のコロナウイルスでもそうなのです。




だったら、

感染しないことよりも、

「感染しても大丈夫な力」

をつけておくことの方が、

よっぽど大事だなって思います。




免疫力を高めるには、

運動して、

いっぱい笑って、

深呼吸して、

楽しんで、

人と触れ合って、

よく寝て、

体に良いものを食べて、

外に出て太陽を浴びて、

体を温めて、

心配や不安にならないで、

楽観的になって、、、。






家の中で不安になっているよりも、

外に出て楽しいことしてるほうが、

免疫力は高くなります。




「感染しない」

に意識を向けるのも良いけれど、

それ以上に、

「免疫力を高めること」

に意識を向けたほうが、

絶対にいいのになって、

僕は思います。




どれだけ自粛して

緊急事態宣言の要請を守っても、

あなたの心や人生は

守ってもらえません。




自分を守れるのは、

自分自身です。




ぜひ、

免疫力を高めることを、

いっぱいやってあげてくださいね。





自分のことを

守ってあげてくださいね!


【人生を大きく変える小さな氣づき】
 ~2021/01/15~ No.2592
免疫力を高めるんだよー♪









今日はオンラインで

己書太郎道場です(^^)






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息子の悩みを一瞬でかいけつしてやったぜ!





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