皆さんおはこんばんにち歯(^^)/
スタッフJOHです
今日は、超簡単キャベツ料理をご紹介します
キャベツを食べることで血糖値の上昇を
抑えられます。中性脂肪も下がり、コレステロールも低減します。
動脈硬化やドロドロの血の予防にもなるので
脳梗塞や心筋梗塞などの成人病予防にもなります
そして腸内環境が整うことで、お肌にハリがでる
ニキビがでにくくなった。などの
美容効果も望めます
そんなキャベツの超簡単レシピをご紹介します！！
湯通しキャベツのサラダチキン
「材料」
キャベツ（お好み）
サラダチキン
ぽん酢
「作り方」
①キャベツを千切りにし、湯を通します
（湯通しをするだけで、キャベツがしんなりし
美味しく、たくさんの量を食べれます）
➁サラダチキンを適当な大きさに刻みます
➂水を切ったキャベツとサラダチキンを混ぜ合わせ
完成です！
ぽん酢で食べるとヘルシーで美味しいです
鯖缶のキャベツ和え
「材料」
キャベツ（お好み）
鯖缶（一缶）
ねぎ（お好み）←私は大量
生姜（すりおろし）
塩（少々）
ごま油（大さじ１）
「作り方」
①キャベツを千切りにし、湯を通します
➁キャベツの水をしっかり切ります
➂鯖をほぐして、キャベツと調味料を
混ぜ合わせ、ねぎを振りかければ、完成です！
ダイエット、糖質制限メニューの参考になれば幸いです
では、
今日も明日も元気に、自分の体を大切に
歯が命(#^^#)