皆さんおはこんばんにち歯(^^)/
スタッフJOHです
本日は、ダイエットしたいけど我慢をしたくない人（自分です）←
に向けたレシピをご紹介したいと思います
実際にやってみて、無理なく体重を２週間で（３キロ以上）
減らすことができたのでシェアさせていただこうと思います
キャベツたっぷり豚肉ハンバーグ
「材料」
豚ひき肉（300ｇ）
豆腐（1/2丁）
玉ねぎ（1/2個）(みじん切り)
しょうが１片（すりおろし）
塩コショウ（少々）
キャベツ（お好み）
ぽん酢
「作り方」
① キャベツをみじん切りにし水に浸けておきます
① 豚ひき肉・豆腐・玉ねぎ・しょうが・塩コショウを
混ぜ合わせます（豆腐と玉ねぎは水分を抜いとく）
➁ お好みの大きさに成形し、中火で焼き色がつくまで焼く
➂ お皿にキャベツを山盛り入れ、ハンバーグを乗せ
目玉焼きを乗っけると完成です！！
ポン酢でさっぱりと美味しくいただきました
キャベツたっぷり生姜焼き
「材料」 ２～３人分
豚肉（２００ｇ）
キャベツ(お好み)
玉ねぎ（お好み）
☆醤油大さじ２
☆酒大さじ１
☆しょうが・すりおろし（小さじ１）
☆みりん（小さじ１）
「作り方」
① キャベツを千切りにし水に浸けておきます。
➁ ☆を合わせつけタレを作り肉を漬け込みます。
➂ キャベツをザルにあげて水切りをします。
④ 玉ねぎを焼きを弱火でじっくり焼き、しんなりしたら
お肉を焼き火が通るまで焼きます
➄ お皿にキャベツを山盛りにし、お肉をのせ、
つけダレをフライパンで軽く沸騰させ、
上からかければ完成です！！
キャベツのビタミンは豚肉の鉄の吸収を助け、
貧血を防いでくれます。
また、キャベツのビタミンCと豚肉のたんぱく質とビタミンB１は
免疫力を高め、風邪予防の効果が期待できるみたいです
食品の組み合わせも大事なんですね
ではでは、
今日も明日も元気に、自分の体を大切に
歯が命(#^^#)